كيف أزيل البلغم بوصفات منزلية؟
يترافق البلغم عادة مع إصابتك بالزكام أو مع أي التهاب آخر في الشعب التنفسية العلوية داخل الرئة. ومع أن البلغم ليس مشكلة صحية خطيرة، غير أن التأخر في معالجته يؤدي إلى انسداد وتخريش القصبات الهوائية ما ينجم عنه أحياناً الإصابة بعدى في الشعب الهوائية العلوية.
ما هو البلغم؟
البلغم هو المادة السميكة اللزجة التي تتدلى في مؤخرة حلقك عندما تصاب بالمرض. هذا ما تلاحظه عادةً، لكن هل تعلم أن البلغم يتشكل في كل الأوقات حتى لو لم تكن مريضاً!
تصنع الأغشية المخاطية البلغم من أجل حماية الجهاز التنفسي، حيث تبطن تلك الأغشية:
- الفم.
- الأنف.
- الحلق.
- الجيوب.
- الرئتين.
قوام البلغم لزج كي يستطيع أن يحتجز الغبار والمحسسات والفيروسات. ويكون البلغم إذا كنت معافى رقيقاً ويندر أن تلاحظه، ويصبح عند إصابتك بالمرض أثخن وملحوظاً أكثر.
البلغم جزء صحي من جهازك التنفسي، لكنك قد ترغب بالتخلص منه عندما يبدأ في إزعاجك.
كيف أزيل البلغم من الحلق؟
يوجد عدة طرق تتوافر أمامك في المنزل وتساعدك على التخلص من البلغم، وهنا بعض تلك الوسائل:
1. الأطعمة التي تساعد على إزالة البلغم :
- اشرب شاي الليمون مع العسل: يمكنك إما شراء شاي الليمون من المتجر، أو أن تحضره بنفسك في المنزل بإضافة ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون إلى كوب من الماء الساخن. تفكك حموضة الليمون البلغم، ويمكنك إضافة ملعقة عسل إلى المزيج من أجل تسكين الحلق.
- تناول الأطعمة المبهرة. تساعد البهارات مثل الفلفل والفجل الحار على تخفيف الاحتقان وتعمل على تطرية البلغم في حلقك.
- اشرب السوائل الساخنة: تساعد السوائل الساخنة سواء على شكل شاي أو مرق الدجاج أو غيره على تفكيك وتحلل البلغم.
- الغرغرة بالماء المالح: ضع نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام في كوب من الماء الدافئ وتغرغر به بعد أن تحني رأسك إلى الخلف.
- تناول القليل من الخبز المحمص: يساعد الخبز المحمص على تفكيك البلغم ونزوله إلى معدتك. يحافظ الخبز المحمص على طراوة الحلق، ويزيل البلغم أثناء بدء هضمه في الفم.
- اشرب الكثير من الماء: يبدأ الجسم بصنع الكثير من البلغم عند إصابتك بالمرض لأنه الجسم يكون في مرحلة مقاومة للأمراض ما يجعل الجهاز المناعي يعمل بأقصى طاقته، لذلك يتعين عليك شرب الكثير من الماء التي تساعده في مهمته تلك.
- اشرب ملعقة صغيرة من خل التفاح: عليك أن تتحمل قليلاً طعم خل التفاح لأنه يفيدك جداً في التخلص من البلغم. اشرب الخل بسرعة وانتظر لـ5-10 ثوان، وإذا بقي طعم الخل اشرب القليل من الماء.
2. استخدم مرطب الجو
يساعد البخار على تفكيك البلغم والتخلص من الاحتقان. يمكنك صنع البخارفي غرفتك أو يمكنك شراء مرطب جو من السوبرماركت. ونوصيك بشراء مرطبات الجو الباردة فهي أفضل من مرطبات الجو الحارة.
يساعدك استخدام مرطب الجو في الليل أثناء نومك وإبقاءه قرب سريرك، فهذا يفيد في علاج الاحتقان أثناء النوم بحيث تحظى بنوم هانئ طوال الليل. واحرص على إغلاق باب الغرفة ونوافذها كي تبقي الرطوبة محصورة في غرفتك.
ويوجد طرق أخرى لترطيب الجو حولك مثل:
- فتح الدوش في الحمام: اجلس في الحمام وافتح الدوش ليشكل بخاراً يملأ الحمام واحرص على إغلاق باب الحمام.
- استخدم وعاء ماء: املأ وعاء كبير بالماء الحار وضعه في غرفتك.
3. استخدم الزيوت الأساسية
تساعد زيوت أساسية معينة على تفكيك المخاط الموجود في الصدر. وجدت دراسة أن أبخرة الزيوت الأساسية تمنع نمو الجراثيم التي تسبب الإصابة بعدوى تنفسية. وأكد البحث على أهمية زيوت القرفة وعشب الليمون والزعتر. كما يعد زيت النعناع مضاد احتقان طبيعي.
يمكنك من أجل استخدام الزيوت الأساسية:
- تبخيره في الهواء: اشتر مبخرة للزيوت لو أردت تبخير الزيوت في الجو، أو يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت إلى وعاء ماء في الغرفة.
- استخدامه موضعياً: لاستخدام الزيوت الأساسية موضعياً امزج الزيت الأساسي مع زيت حامل (مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند)، حيث يساعد هذا على تخفيف الزيت الأساسي ويقلل خطر تسببه بالتخريش. يمكنك مثلاً أن تضيف 12 نقطة من الزيت الحامل إلى كل 1-2 نقطة من الزيت الأساسي. ويمكنك بعد ذلك إجراء اختبار تحسس على المزيج بدهن القليل منه على ساعدك والانتظار 24ساعة لتتأكد من عدم تحسسك عليه. وبعدها يمكنك دهن صدرك به.
4. تجنب الأشياء التي تسبب البلغم
- أقلع عن التدخين.
- تجنب مشتقات الألبان.
- تجنب التعرض للأدخنة والمواد الكيميائية.
