علاج عرق النسا بالأعشاب وبعلاجات منزلية
ما هو عرق النسا ؟
عرق النسا اسم أعطيناه لألم عصبي يحدث بسبب انضغاط العصب الوركي أو تخريشه. يحدث ألم عرق النسا بداية في منطقة أسفل الظهر وينتشر إلى الورك والوجه الخلفي من الرجل وصولاً إلى القدم على طول امتداد العصب الوركي.
يحدث عرق النسا بسبب انقراص أو التهاب العصب الوركي، ويمكن أن يحدث بعد التعرض لإصابة أو شد عضلي أو الانزلاق القرص الفقري الذي يضغط على العصب الوركي.
يشفى عرق النسا والحمد لله في غالب الأحيان بشكل تلقائي في غضون أسابيع قليلة.
ما هي أعراض عرق النسا ؟
قد يظهر ألم عرق النسا على عدة أشكال – فيمكن أن تشعر به على شكل تشنجات في الساق، وقد يزداد سوءاً عند الجلوس أو الكحة أو السعال، ويمكن أن تشعر به على شكل خدر أو حرقان أو نخز أو صدمات كهربائية أو كوخزات دبابيس على طول الساق.
قد يحدث ضعف عضلي إما بسبب الألم أو انضغاط العصب. فقد التحكم بالبراز أو البول حالة نادرة لكنها مضاعفات خطيرة تتطلب المعالجة السريعة.
لا تستمر سوى 10-25% من الحالات لأكثر من ستة أسابيع، ويشفى 90% من المصابين بعرق النسا من دون اللجوء إلى الجراحة.
علاج عرق النسا
قد يعمد الطبيب إلى:
- اقتراح تمارين رياضية وتمارين تمطيط
- وصف مسكنات من أجل تخفيف الألم
كما يمكن أن يحيل المريض إلى:
- المعالج الفيزيائي والذي يعلمه على أجهزة وتقنيات مثل المساج.
- الدعم النفسي لمساعدة المريض على التكيف مع الألم
علاج عرق النسا بالأعشاب وبعلاجات منزلية
يمكنك الاستفادة من بعض العلاجات المنزلية والأعشاب من أجل تخفيف الضغط والالتهاب على العصب الوركي المصاب بالالتهاب. وهذا يساعدك كثيراً على تخفيف أعراضك حتى يزول عرق النسا تلقائياً كما يحدث عادة بعد أسابيع قليلة.
ونذكر هنا أهم طرق علاج عرق النسا بالأعشاب وبعلاجات منزلية:
1. الكمادات الباردة أو الساخنة
يساعد استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة على تخفيف ألم عرق النسا والالتهاب المصاحب له. ترخي المعالجة بالكمادات الحارة العضلات المشدودة ما قد يزيل الضغط عن العصب الوركي.
تخفف المعالجة بالكمادات الباردة التورم حول العصب وتسكن الألم كذلك. كما يمكنك استخدام الكمادات الباردة والساخنة بالتناوب، بحيث تبدأ بكمادة ساخنة وتنتهي بكمادة باردة. استخدم كمادة ساخنة رطبة لأنها أكثر فعالية.
- ضع كمادة باردة أو ساخنة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة.
- قم بهذا كل بضعة ساعات حتى يخف الألم.
ملاحظة: لا تستخدم الكمادات الباردة لو كان عندك مشاكل في دوران الدم.
2. الكركم لعلاج عرق النسا
الكركم علاج عشبي فعال لعرق النسا بسبب خواصه المضادة للالتهاب. يحتوي الكركم على مادة اسمها الكركمين والتي تفيد في تخفيف الألم والالتهاب العصبي.
- أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من اللبن. وبإمكانك أن تضيف القليل من القرفة أيضاً. اغل المزيج وحله بالقليل من العسل واشرب منه مرة أو مرتين في اليوم حتى تلاحظ التحسن.
- تتمثل طريقة أخرى في تناول 250 ملغ أو 500 ملغ من مكملات الكركم 3 مرات في اليوم لعدة أسابيع.
ملاحظة: الكركم غير مناسب عند الأشخاص الذين يأخذون مميعاً للدم أو أحد أدوية مرض السكر. كما يجب على من يشكون من حصى المرارة تجنبه أيضاً.
3. التمارين الرياضية لعلاج عرق النسا
تفيد المحافظة على النشاطات الطبيعية في التعامل مع عرق النسا. يتعين عليك بعد يوم أو اثنين من بدء هجمة عرق النسا المواظبة على برنامج تمارين رياضية منتظم من أجل تقوية عضلات البطن والظهر والورك فهذا يسرع عملية تشافيك.
بإمكانك أن تمطط الركبة والصدر كي تخفف تهيج العصب الوركي ولتحسن المرونة في أسفل الظهر.
- استلق على ظهرك وحافظ على استقامة قدميك.
- أبق الجزء العلوي من جسمك مسترخياً واثن ركبتك اليمنى للأعلى عند الشهيق.
- اشبك يديك خلف فخذك واسحب رجلك باتجاه صدرك على قدر ما تستطيع.
- أبق الساق الأخرى مستلقية على الأرض.
- حافظ على تلك الوضعية لـ20 ثانية مع أخذ نفس عميق ثم أنزل رجلك برفق.
- كرر الأمر على الرجل اليسرى.
- كرر التمرين 3-5 ممرات.
- قم بهذا 3-5 مرات في اليوم.
4. كريم الكابساسين
يحتوي الفلفل الحار على مكون فعال اسمه الكابساسين يعمل كمسكن ألم طبيعي. يساعد الكابساسين على تخفيض مستويات أحد النواقل العصبية التي نطلق عليها اسم المادة P والتي تنقل إشارات الألم.
- اشتر كريماً أو مرهماً يحتوي على 0.025-0.075% كابساسين.
- ادهنه على المنطقة المصابة 4 مرات في اليوم لأسبوع واحد على الأقل.
ملاحظة: يمكن أن يسبب كريم الكابساسين حرقاناً في بداية الاستخدام. لا تضع الكريم على مناطق مصابة بالجروح.
h4>5. علاج عرق النسا بالناردين
يعمل جذر الناردين كمرخي ومسكن للألم العصبي المزمن. يفيد الناردين بشكل خاص في علاج ألم عرق النسا الحاصل بسبب التشنج العضلي.
تحتوي العشبة على زيوت طيارة تساعد على إرخاء العضلات وتخفيف الإجهاد. ويكثر استخدامها كمساعد على النوم أيضاً.
- تناول 150 ملغ من مكملات جذور الناردين ثلاثة مرات في اليوم لمدة بضعة أسابيع. وعليك أن تستشير طبيبك أولاً.
- ويمكنك أيضاً أن تشرب شاي الناردين والذي تحضره بوضع كيس واحد من جذور الناردين المجففة في كوب ماء ساخن لمدة عشر دقائق. اشرب هذا الشاي عدة مرات في الأسبوع لمدة أسابيع قليلة.
6. لحاء الصفصاف الأبيض
يمكن الاستفادة من لحاء الصفصاف الأبيض كمسكن طويل المفعول للألم. يحتوي لحاء الصفصاف على غليكوزيدات الفينول والساليسين، والتي ثبتت فعاليتها المسكنة للالتهاب وفوائدها المخدرة.
تناول مكملات لحاء الصفصاف الأبيض 120-240 ملغ يومياً لمدة بضعة أسابيع.
7. علاج عرق النسا بالحلبة
تساعد الكمادات المحضرة من بذور الحلبة على تخفيف ألم عرق النسا، ويرجع هذا إلى خواصه المضادة للالتهاب. علاوة على أن الحلبة مفيدة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس.
1. اطحن القليل من بذور الحلبة.
2. اغل مسحوق البذور مع اللبن حتى تحصل على عجينة متماسكة.
3. شكل من العجينة كمادة وضعها على المنطقة المصابة.
4. اتركها لبضعة ساعات قبل أن تغسلها.
5. كرر هذا مرة في اليوم حتى تتحسن حالتك.
