علاج ألم الركبة بالأعشاب وبعلاجات منزلية

صحيح أن آلام الركبة تشيع أكثر بين المتقدمين بالعمر لأن الكثير من الأمراض المسببة لتلك الحالة نصادفها أكثر بين المسنين، إلا أن تلك الحالة المزعجة والمسببة للتغيب عن الأعمال أو المدرسة يمكن أن نصادفها في أي عمر. ويسأل الكثيرون عن علاج ألم الركبة بالأعشاب أو بعلاجات منزلية بسيطة يمكنهم الوصول لها بشكل يسير عند إصابتهم بآلام عارضة، وهذا ما سوف نقدم لك إجابات عنه هنا.

ما هو ألم الركبة ؟

ألم الركبة حالة شائعة تحدث بسبب إصابة أي من البنيات العظمية التي تشكل مفصل الركبة بمرض أو برض (عظام الفخذ والظنبوب والشظية بالإضافة إلى عظم الرضفة) أو إصابة الأربطة والغضروف (الهلالة). قد يشتد ألم الركبة بسبب التمارين الرياضية، ويمكن أن يتأثر بالعضلات المجاورة وحركتها، وقد يتفاقم تحت تأثير مشاكل أخرى (مثل مشاكل القدم). يصيب ألم الركبة الناس من مختلف الأعمار، وتفيد العلاجات المنزلية في علاجه مالم يكن شديداً.

ما هي أعراض ألم الركبة ؟

يختلف موضع ألم الركبة بحسب البنية المصابة التي تسبب الألم. في حال إصابة الركبة بعدوى أو التهاب يمكن أن تتورم وتؤلم كلها، بينما في حال التمزق الغضروفي أو الكسر العظمي قد لا يظهر الألم إلا في مكان الإصابة. تتسبب كيسة بيكر Baker cyst بالألم في مؤخرة الركبة.

تختلف شدة ألم الركبة من ألم خفيف إلى ألم شديد يتسبب بالعجز.

تشمل الأعراض والعلامات الأخرى التي ترافق ألم الركبة:

• صعوبة المشي بسبب عدم ثبات مفصل الركبة.
• العرج بسبب عدم الارتياح.
• صعوبة في صعود الدرج أو نزوله بسبب التضرر في الأربطة.
• انغلاق الركبة (عدم القدرة على ثنيها).
• الاحمرار والتورم.
• عدم القدرة على مد الركبة.
• نقل وزن الجسم إلى الركبة الأخرى عند المشي أو التحرك.

علاج ألم الركبة بالأعشاب وبعلاجات منزلية

لا تسمح لإصابتك بألم الركبة بأن تمنعك من فعل الأشياء التي تحبها، حيث يمكنك التخلص من هذا الألم باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة والسهلة.

تفيد هذه العلاجات أكثر في الألم الخفيف إلى المتوسط الذي يحدث بسبب إجهاد الركبة أو قلة الحركة أو التمارين غير المناسبة. علاوة على أنها تفيد في علاج ألم الركبة المترافق مع التقدم في العمر ومع حالات مثل التهاب المفاصل، لكن يتوجب عليك استشارة الطبيب من أجل وضع التشخيص المناسب ومن أجل المعالجة الصحيحة.

1. الكمادات الباردة

وضع كمادة باردة على الركبة المصابة بالألم واحدة من أفضل وأسهل الطرق لعلاج الألم وتخفيف التورم. تؤدي الحرارة الباردة إلى تضيق الأوعية الدموية وهذا يقلل جريان الدم إلى المنطقة المصابة ما يؤدي إلى تخفيف التورم، علاوة على تسكين الألم.

• لف مكعبات من الثلج بمنشفة سميكة.
• ضح الكمادة الباردة على الركبة المصابة بالألم لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
• قم بهذا مرتين أو ثلاث مرات في اليوم إلى أن يزول الألم.

كما يمكنك استخدام كيس من الخضراوات المجمدة ككمادة باردة بعد لفها بمنشفة. يمكنك أيضاً استخدام الكمادات الباردة والحارة على التناوب لعلاج الألم المزمن.

2. علاج ألم الركبة بخل التفاح

يساعد خل التفاح على علاج الألم في الركبة، علاوة على أنه يفيد في حل تراكمات الأملاح والسموم المؤذية في مفصل الركبة. بالإضافة إلى أن خل التفاح يساعد على استعادة الليونة في المفصل ما يفيد في تخفيف الألم ويقوي القدرة على تحريك الركبة.

• ضع ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوبين من الماء الصافي. ارشف من هذا المزيج طوال اليوم، وكرر هذا كل يوم إلى أن يشفى الألم تماماً.
• يمكنك أيضاً إضافة كوبين من خل التفاح إلى مغطس من الماء الدافئ. ضع الركبة المصابة في مغطس الماء لمدة 30 دقيقة وكرر هذا كل يوم لبضعة أيام.
• كما يمكنك مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. استخدم المزيج لتدليك الركبة المصابة مرة أو مرتين في اليوم حتى يزول الألم.

3. علاج ألم الركبة بالفليفلة الحارة

تحتوي الفليفلة الحارة على مركب الكابساسين التي تتميز بقدرتها على تسكين الألم. بعطي الكابساسين الذي يتميز بخواصه المسكنة والمخدرة الطبيعية إحساساً بالدفء ويخفف الألم في الركبة المصابة.

• حضر مزيجاً بخلط ملعقتين صغيرتين من بودرة الفليلفلة الحارة في نصف كوب صغير من زيت الزيتون الدافئ. ضع العجينة المتشكلة على الركبة المصابة مرتين في اليوم لأسبوع واحد على الأقل.
• كما يمكنك مزج نصف ملعقة صغيرة من بودرة الفليفلة الحارة في كوب من خل التفاح. ضع فوطة نظيفة في هذا المزيج وضعها على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة مرة أو مرتين في اليوم إلى أن يخف الألم والالتهاب.
• كما يمكنك استخدام كريم يحتوي على الكابساسين بنسبة 0.0125% على الركبة المصابة لتسكين الألم.

4. علاج ألم الركبة بالزنجبيل

سواء أحصل ألم الركبة بسبب التهاب المفاصل أو الإجهاد العضلي أو إصابة، يفيد الزنجبيل عندها في تسكين الألم بفعالية. وترجع فعاليته إلى امتلاكه لمركبات لها خواص مضادة للالتهاب، علاوة على أن الزنجبيل يخفف التورم المرافق للألم.

• اطحن قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج وضع المسحوق في كوب ماء واغله لمدة 10 دقائق. صف المزيج وأضف له القليل من العسل وعصير الليمون. اشرب كوبين من هذا المزيج يومياً إلى أن يزول الألم.
• كما يمكنك تدليك الركبة المصابة بزيت الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات يومياً حتى يزول الألم.

5. علاج ألم الركبة بالكركم

يتميز الكركم بأنه علاج طبيعي فعال لآلام الركبة. يحتوي الكركم على مادة اسمها الكركمين لها خواص مضادة للالتهاب بالإضافة إلى خواصها المضادة للأكسدة والتي تساعد على تسكين الألم.

• ضع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم والزنجبيل في كوب ماء واغله لمدة 10 دقائق. صف المزيج وأضف له القليل من العسل واشرب منه مرتين في اليوم.
• أضف ملعقة من الكركم إلى كوب لبن واغله. أضف له القليل من العسل واشرب منه كل يوم.
• أو يمكنك أخذ كبسولات كركم 250 أو 500 ملغرام ثلاث مرات في اليوم.

استخدم هذه المعالجات كل يوم حتى يزول الألم.
ملاحظة: يميع الكركم الدم، لذلك يجب على من يتناولون مميعات الدم ألا يستخدمون الكركم.

6. علاج ألم الركبة بالليمون

اكتشف الباحثون أن الليمون فعال أيضاً في علاج ألم الركبة الحاصل بسبب التهاب الركبة. يعمل حمض الليمون الموجود في الليمون على حل بلورات اليوريك أسيد، والذي يتسبب بالإصابة ببعض أشكال التهاب المفاصل.

• اقطع ليمونة أو اثنتين إلى قطع صغيرة.
• لف قطع الليمون بخرقة قطن واغمسها في زيت السمسم.
• ضع الخرقة على الركبة المصابة لمدة خمس أو عشر دقائق.
• قم بهذا مرتين في اليوم إلى أن يزول الألم تماماً.

كما يمكنك شرب عصير ليمونة واحدة مخففة بكوب من الماء الدافئ في الصباح الباكر على الريق.

7. علاج ألم الركبة بزيت الخروع

يفيد زيت الخروع عند تدليك الركبة المصابة بالألم فيه على تسكين الالتهاب وتحسين جريان الدم ما يعمل على تسكين الألم.

• سخن ملعقتين صغيرتين من زيت الخروع.
• اقلي فصاً من الثوم فيه حتى يصبح لونه بنياً.
• برد الزيت وصفه.
• دلك الركبة المصابة بالزيت الدافئ بحركات دائرية.
• لف الركبة بغلاف بلاستيكي وضع عليه منشفة دافئة لتدفئة الركبة.
• قم بهذا مرتين في اليوم لمدة أسبوع أو اثنين.