10 طرق طبيعية للحد من التوتر والاجهاد منها التدليك

الحياة المعاصرة التي نحياها والتي تصبغنا بالتوتر والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التى يواجهها الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم مما يؤدى فى نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. وقد كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من أثارالتوتر و الإجهاد

دراسة أمريكية تقدم عشر طرق طبيعية للحد من التوتر والاجهاد:

حددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من أثار التوتر وأولها تناول مستخلص نبات “زهرة الالام الحمراء” والتى تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتى تساعد على علاج الارق، وثاني طريقة هى ممارسة رياضة “التأمل” لمدة لا تزيد عن نصف ساعة يوميا ويفضل ممارستها فى أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهنى والنفسى .

وأضاف الباحثون أن “التدليك الجسدى” يعتبر من أهم الطرق العلاجية لازالة التوتر من جسم الانسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الاجهاد، بالاضافة إلى ممارسة “اليوجا” التى تتميز بتعديل الحالة المزاجية للانسان إلى الأفضل.

كما ذكرت الدراسة أن “الغذاء الصحى” يساهم بشكل كبير فى تقليل نسبة التوتر والاجهاد مرجحة تناول بعض الاطعمة مثل السلمون واللوز والتوت مما لهم من قيمة غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول “فيتامين بى” لما له من قدرة فائقة لتعزيز خلايا المخ وأزالة أثار الاجهاد ويتوافر فى كثير من الاطعمة مثل “الفول ،البازلاء ،الكبد والبيض”.

وجاء النوم الصحى وترتيب جدول العمل والاولويات فى حياة الانسان أيضا من العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد من أستخدام الانترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق لعلاج التوتر.ىواختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل فى استنشاق بعض الروائح الطبيعية مثل نبات “روز مارى” و”اللافندر” لعطرهما الطيب الذى يساعد على الاسترخاء.

المصدر: وكالة انباء الشرق الأوسط