نصائح للوقاية من القولون العصبى
القولون العصبى أحد أكثر مشكلات الجهاز الهضمى انتشارا وهو حالة مرضية تكون فيها استجابة الجسم غير طبيعية لأنواع معينة من الطعام والشراب وسببها غير معروف حتى الان، ولكن هناك بعض العوامل التى تؤدى إلى حدوث ما يسمى بالقولون العصبى.
ويأتى القولون العصبى بأعراض مثل حدوث آلام أو تقلصات فى البطن، مع غازات وانتفاخات وتكون مصحوبة باسهال أو امساك متكرر.
واليكم بعض النصائح للوقاية من حدوث القولون العصبى:
- التقرب الى الله والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق النفسى قدر المستطاع.
- ممارسة الرياضة لأنها تحسن من أداء القولون وتبعدنا عن القلق والتوتر.
- الابتعاد عن التدخين والكحول فهو مهم لصحة الجسم عامة وليس القولون فقط.
- الامتناع عن تناول القهوة، والأغذية التى تنتج غازات تؤدى الى انتفاخ البطن وتهيج القولون العصبى مثل البقوليات ومنها الفول والعدس والحمص.
- التقليل من مضغ العلكة لأنها تؤدى إلى دخول كمية كبيرة من الغازات إلى البطن.
- عدم تناول المشروبات الغازية التى تؤدى إلى انتفاخ البطن وتهيج الجهاز الهضمى لأنها تنتج كمية كبيرة من غاز ثانى أكسيد الكربون.
- مضغ الطعام جيدا وعدم الكل بسرعة وافبتعاد عن تناول الوجبات السريعة والحراقة التى تحتوى كمية كبيرة من التوابل والفلفل الحار.
