فوائد أقراص فيتامين C

يعتبر فيتامين C من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي يحتاجها جسمك لتصنيع الكولاجين الذي يعد مكونا هيكليا للغضروف، والرباط، والأوتار والأوعية الدموية والجلد كما يساعد فيتامين C أيضا على التئام الجروح و إصلاح العظام و الأسنان، وهو يأتي في أشكال كثيرة، بما فيها كبسولات وأقراص ويقترح المركز الطبي في جامعة ميريلاند أخذ أقراص فيتامين C مرتين إلى ثلاث مرات يوميا مع وجبات الطعام مع احترام الجرعات الموصى بها كما لا ينصح باستخدام هذه المكملات إلا تحت إشراف الطبيب.

فيتامين C يقلل من مخاطر نزلات البرد

وفقا للمركز الطبي لجامعة ميرلاند ،فان المداومة على تناول أقراص فيتامين C ليس فقط اثناء المرض من شانه ان يقصر مدة نزلة البرد بحوالي يوم واحد، وقد أظهرت احدى الدراسات أنه على الرغم من أن قرصا واحدا من فيتامين C قد لا يؤثر في الشخص العادي فإنه قد يقلل من خطر الاصابة بنزلات البرد لدى الأشخاص المعرضين للبيئات الباردة أو يمارسون التمرينات الرياضية الشاقة.

فيتامين C يحمي من الضمور البقعي المرتبط بالعمر

تؤكد تقارير المركز الطبي لجامعة ميرلاند أن تناول  500 ملليغرام من فيتامين C ومعه بعض مضادات الأكسدة الاخرى مثل 400 وحدة دولية من فيتامين E، و 15 ملليغرام من البيتا كاروتين و 80 ملليغرام من الزنك قد يساعد على حماية العينين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر ويضيف نفس المركز ان استخدامها مجتمعة اثبت فعاليته لدى الاشخاص المصابين بالضمور البقعي المتقدم، ومع ذلك ، يحتاج الى مزيد من الأبحاث لتحديد فعاليته لدى الاشخاص في المراحل الاولى من المرض ولأن هذا المزيج من المواد المغذية يشمل تركيزات عالية من الزنك يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات.

فيتامين C يمنع تسمم الحمل

يلاحظ  المركز الطبي لجامعة ميرلاند ان النساء اللواتي هن عرضة لخطر الإصابة بتسمم الحمل قد تستفدن من أخذ قرص فيتامين C مع فيتامين E ، حيث ان تسمم الحمل يعتبر من الاسباب الرئيسية للولادات المبكرة ويتميز بزيادة مستوى البروتين في البول وارتفاع ضغط الدم ،و لكن كل الخبراء لا يتفقون على هذا الدور لمكملات فيتامين C .

الفوائد المحتملة الأخرى لفيتامين C

وفقا للمركز الطبي لجامعة ميرلاند،فإن فيتامين C قد يحسن وظائف الجهاز المناعي ، ويحسن صحة اللثة و يخفف من جفاف الفم ، كما ان استهلاك أقراص فيتامين C قد تساعد أيضا في علاج بعض حالات الحساسية مثل حمى القش والربو و الأكزيما، إضافة الى أن المكملات الغذائية قد تقلل من آثار التعرض لأشعة الشمس مثل احمرار أو حروق الشمس، ويمكن لتناول فيتامين C ان يساعد أيضا الأشخاص الذين يعانون من التهاب القزحية  على تحسين رؤيتهم، ورغم كل هذا فلازالت هناك حاجة إلى المزيد من البحث للحكم على هذه الآثار المفيدة لأقراص فيتامين C بسبب محدودية المعلومات المتوفرة حاليا.