نصائح للمحافظة على الساعد من مشاكل التعامل مع فأرة الحاسب ( الماوس )
أجهزة الحاسب الآلي هي العنصر الأهم اليوم، في العمل أو في التواصل أو في قضاء الوقت والمتعة، وفأرة جهاز الكمبيوتر “الماوس” هي أكثر أجزاء الحاسب استخداماً وتفاعلاً من قبل المستخدم ويتم فيها استخدام عضلات الساعد الباسطة والقابضة، والإفراط في استخدام الفأرة في كثير من الأحيان يتسبب في الإرهاق للساعد ولهذه العضلات، وعلى الرغم من أن هذه الحركات تحتاج إلي قدر بسيط للغاية من القوة فإن الاستخدام على المدي الطويل غالباً ما يتسبب في مشاكل صحية إذا لم تؤخذ في الحسبان.
وإليكم مجموعة من النصائح للتغلب على إرهاق الساعد من الفأرة:
اختيار فأرة الماوس التي تتناسب مع راحة اليد، لا تكون كبيرة للغاية او صغيره حتي لا تتسبب في إرهاق راحة اليد.
تصميم مكان مناسب للعمل، الجلوس على كرسي قابل للتعديل في الارتفاع، وضبط ارتفاع الكرسي ووضع الفأرة في وضع ثابت، بحيث تكون المرفق في وضع بزاوية 90 درجة، والمعصم في وضع طبيعي مستقيم، وضع الفأرة بجانب لوحة المفاتيح لتسهيل الوصول.
قم بتمديد عضلات الساعد عدة مرات في اليوم، ضع راحة يد في مواجهة جسدك مع فرد اليد وشدها ورفعها إلي السقف، تأخذ بيدك اليسري وتحني برفق المعصم الأيمن، وحول بذراعك نحو الأرض واستمر هكذا لمدة عشر ثواني، ثم كرر الأمر بالتوالي مع اليد الأخري.
يجب في كل ساعة استخدام للحاسب الآلي يقابلها خمس دقائق راحة في أنشطة أخري لتفادي إرهاق الساعد من الفأرة.
