علاج الكز على الأسنان

نتعرض كلنا لكز الأسنان بين وقت لآخر. لا يتسبب كز الأسنان، والذي نطلق عليه طبياً اسم صرير الأسنان Bruxism، إذا لم يحصل إلا بشكل متقطع بأية أذية، غير أنه لو صار يحدث بشكل منتظم فيمكن له أن يتسبب بتضرر الأسنان وبمضاعفات أخرى على الصحة الفموية.

أسباب الكز على الأسنان

سبب كز الأسنان ليس واضحاً دائماً، غير أنه يرتبط بعوامل أخرى عادة مثل التوتر أو القلق أو اضطرابات النوم.

التوتر والقلق

يحصل الكز على الأسنان غالباً بسبب التوتر أو القلق، ويحصل دون أن ينتبه المصاب له لأنه يحدث عادة أثناء النوم.

الأدوية

يحدث الكز على الأسنان أحياناً كأثر جانبي لتناول أنواع معينة من الأدوية.

يرتبط كز الأسنان بشكل خاص مع أحد أنواع الأدوية المضادة للاكتئاب التي نعرفها باسم مثبطات عودة التقاط السيروتونين الانتقائية (SSRI). ومن الأمثلة على تلك الأدوية باروكسيتين وفلوكسيتين وسيرتالين.

اضطرابات النوم

يزداد احتمال إصابتك بكز الأسنان إن كنت تشخر في النوم أو لو كان عندك أحد اضطرابات النوم مثل توقف النفس أثناء النوم.

كما ترتفع فرصة إصابتك بكز الأسنان في حال كنت:

• تتكلم أو تغمغم أثناء النوم.
• تتصرف بعنف وأنت نائم، كأن ترفس أو تلوح بذراعك.
• مصاباً بالشلل النومي sleep paralysis (وهو عدم قدرة مؤقت على التحرك أو التكلم عند الاستيقاظ أو عند الخلود إلى الفراش).
• تشكو من الهلوسة (رؤية أو سماع أشياء غير حقيقية) وأنت في حالة شبه وعي.

نمط الحياة
تشمل العوامل الأخرى التي ترفع فرصة إصابتك بكز الأسنان:

• تعاطي الكحول.
• التدخين.
• تعاطي المخدرات.
• شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافئين، مثل الشاي أو القهوة (أكثر من ستة أكواب في اليوم).

كز الأسنان عند الأطفال

قد يصيب كز الأسنان الأطفال أيضاً، ويميل للحدوث عندهم بعد التسنين أو بعد ظهور الأسنان الدائمة، بيد أنه يختفي عادة بعد اكتمال بزوغ الأسنان الدائمة.
يجب عليك مراجعة طبيب الأسنان لو كان عندك مخاوف بشأن كز الأسنان عند طفلك، لاسيما لو كان يحدث عند النوم.

متى يجب أن تراجع الطبيب لو كان عندك كز أسنان؟

راجع طبيب الأسنان في حال:

• في حال تآكل أسنانك أو تخربها أو إصابتها بالحساسية.
• إصابتك بألم في وجهك أو فكك أو أذنك.
• قال زوجك أنك تكز أسنانك وأنت نائم.

سوف يفحص الطبيب أسنانك وفكك بحثاً عن علامات الكز على الأسنان. وقد تحتاج لمعالجة سنية في حال تآكل أسنانك بسبب الكز عليها كي تحمي نفسك من مشاكل أكثر في المستقبل، مثل الالتهاب والخراجات السنية.

علاج الكز على الأسنان

قد يزودك طبيب الأسنان بحامية فم من أجل حماية الأسنان أثناء النوم. وإذا كان التوتر هو سبب الكز على الأسنان، فعليك أن تسأل طبيبك عن وسائل تساعدك على التخلص من التوتر. وقد يوصيك الطبيب بجلسات إرشاد نفسي وبالبدء ببرنامج تمارين رياضية وبمراجعة اختصاصي علاج جسدي وقد يصف لك مرخيات عضلية.

يخفف علاج اضطراب النوم الكز على الأسنان لو كان هو سببه.

نصائح من أجل علاج الكز على الأسنان

1. الكمادات الساخنة
وضع كمادة رطبة حارة على الفك إحدى أفضل الطرق للوقاية من الكز على الأسنان. حيث تساعد درجات الحرارة المرتفعة على ارتخاء الفك وعضلات الفم.

• ضع فوطة في ماء ساخن واعصرها للتخلص من الماء الزائد.
• ضع الفوطة الساخنة على منطقة الفك.
• قم بهذا مرتين في اليوم من أجل إرخاء الفك والتخلص من الكز على الأسنان.

ويمكنك لو أحببت أخذ حمام ساخن قبل النوم، حيث ترخي المياه الساخنة عضلات الفك بشكل مؤقت.

2. المساج
دلك عضلات الرقبة والكتفين والوجه برفق وبحركات دائرية لبضعة دقائق يومياً قبل الخلود إلى النوم. يساعد هذا على تخفيف التوتر في الجهاز العضلي، ما يسكن الألم ويساعد على التخلص من الكز على الأسنان.

يساعد كذلك إجراء مساج عام للجسم في التخلص من كز الأسنان، لأن المساج يخفف التوتر أحد أهم أسباب الكز على الأسنان.

3. عشبة الناردين
يملك الناردين خصائص مرخية للعضلات تساعدك على الارتخاء وعلى التمتع بنوم عميق. فعندما تنام بشكل مناسب تخف فرصة إصابتك بالكز على الأسنان.

• أضف بضع نقاط من زيت الناردين الأساسي إلى ملعقة صغيرة من زيت الناردين ومسج به الفك ومنطقة الرقبة القريبة من الفك.
• اشرب شاي الناردين كذلك بشكل منتظم.

4. اللافندر (الخزامى)
يملك اللافندر خصائص مرخية ومنعشة للجهاز العصبي بفضل المركبات الفعالة حيوياً فيه. كما يساعدك اللافندر على التمتع بنوم هادئ.

• ضع بضع نقاط من زيت اللافندر الأساسي في ملعقة صغيرة من زيت اللوز أو زيت الزيتون.
• استخدم هذا المزيج لتدليك فكك ومنطقة الرقبة القريبة من الفك.
• أجر هذا المساج مرة في النهار ومرة قبل النوم.

5. الشاي العشبي
قد تعاني من مشاكل في النوم لو كنت قلقاً أو كنت تعاني من التوتر، ويمكنك عندها احتساء كوب من الشاي العشبي قبل النوم لإزاحة تلك الأمور السلبية. يملك الشاي العشبي تأثيراً مرخياً على كامل الجسم.

تقل فرصة الكز على أسنانك لو كنت مرتخياً وهادئاً. علاوة على أن الشاي العشبي الدافئ يحرض التمتع بنوم عميق ويرخي عضلات الوجه.

الشاي الأخضر وشاي البابونج أفضل خيارات الشاي العشبي.

• ضع ملعقتين صغيرتين من أزهار البابونج المجففة في كوب من الماء الساخن.
• انقع البابونج لخمس دقائق.
• صف الشاي وأضف له القليل من عصير الليمون والعسل.
• اشرب من هذا الشاي قبل النوم بساعة أو ساعتين.

6. حليب الكركم
يساعد الكركم واللبن عند خلطهما على ضبط مشكلة الكز على الأسنان بدرجة كبيرة. يحتوي اللبن على الحمض الأميني التريبتوفان، والذي يساعدك على الارتخاء والتمتع بنوم عميق. علاوة على أن الكالسيوم الموجود في اللبن يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان. يعزز إضافة الكركم إلى اللبن فوائده الصحية ويساعد على تسكين الألم.

• سخن كوباً من اللبن.
• أضف للبن ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم عندما يبدأ بالغليان.
• حرك اللبن ببطء حتى يصبح متجانساً بلون يشبه لون الخردل.
• أطفئ الفرن وأضف ملعقة صغيرة من العسل إلى اللبن.
• اشرب هذا المزيج قبل النوم بنصف ساعة.

7. الكالسيوم والمغنسيوم
يمكن أيضاً تخفيف الكز على الكز على الأسنان أو إيقافه بأخذ مكملات الكالسيوم والمغنسيوم يومياً. الكالسيوم والمغنسيوم ضروريان للوظيفة العضلية وصحة الجهاز العصبي.

علاوة على أن هذان المعدنان يدعمان تمتعك بأسنان قوية. يمكن أن تصاب لو كان هناك نقص في الكالسيوم والمغنسيوم في جسمك بتكزز الأسنان وتشنجات ومغص وتوتر ومشاكل عضلية أخرى.

• تناول الكالسيوم والمغنسيوم بنسية 2:1 يومياً. ابدأ بـ600 ملغ من الكالسيوم و300 ملغ من المغنسيوم. ويمكنك زيادة الجرعة تدريجياً إلى 1000 ملغ من الكالسيوم و500 ملغ من المغنسيوم.
• أضف مسحوق المعدنين إلى مشروب حامض مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون.
• اشرب منه مرة في اليوم لمدة شهرين.