التخلص من الشخير أثناء النوم

قبل أن تبعدك زوجتك عن الغرفة، أو تتركك لتذهب إلي غرفة أخري، فعليك أن تعرف أن هناك حلول يمكن بها التخلص من الشخير، وفقاً للجمعية الأمريكية لجراحة الفم والوجه والفكين هناك ما بين 30 إلى 50 في المئة من سكان الولايات المتحدة الأمريكية يتعرضون لحالات الغطيط أو الشخير، والشخير يحدث نتيجة لاهتزاز الأنسجة في الحلق بسبب دخول الهواء مما يسبب صدور صوت عالي، والمشكلة قد لا تكون في الصوت الصادر فقط أثناء النوم، ولكن قد تشير إلى وجود حالة صحية أكثر خطورة تعرف باسم انقطاع النفس الانسدادي النومي، تعرف معنا على مجموعة من الحلول للتخلص من الشخير أثناء النوم.

طريقة النوم:

من المهم جداً معرفة الطريقة التي تنام بها والتي تتسبب في شخيرك، بعض الأشخاص قد يستلقون على ظهورهم وقد يتسبب ذلك في عرقله دخول الهواء عن طريق تضييق مجري الهواء، ويمكن في هذه الحالة أن يكون الاستلقاء على الجانب هو الحل الأمثل للتخلص من الشخير في مثل هذه الحالة، لأنه يسمح للهواء بأن يتدفق بحرية إلي الرئة، وكذلك قد يكون النوم على المعدة، أو النوم بدون وسائد هو السبب في ذلك ويمكن بسهوله علاج هذه الحالات.

الحل الجراحي للتخلص من الشخير:

يمكن للحلول الطبية ان تكون فاعلة للتخلص من الشخير أثناء النوم ، حيث أن هناك العديد من الإجراءات التي يمكن للأطباء فعلها، علي سبيل المثال يمكن علاج العيوب الفسيولوجية الطبيعية، مثل تضخم اللوزتين أو انحراف الحاجز الأنفي أو اللهاة الناعمة بالجراحة العادية، ويمكن استخدام جراحة الليزر لتقصير أو تقليم الحنك الرخو ويمكن استخدام الترددات الراديوية في استئصال الأنسجة الزائدة وهو الأسلوب الذي يؤدي إلى تدفق الهواء بسهولة اكبر ولاتخلص من الشخير .

التكنولوجيا:

يمكن لطبيب الأسنان أن يقوم بفتح مجرى الهواء عن طريق الحفاظ على الحنك واللسان في الوضع الصحيح، كما أن هناك بعض من التقنيات والأجهزة المستخدمة في الحالات المرضية من اختناق النوم مثل رافع اللسان الطبي وجهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (C-PAP) الذي يقوم علي قناع لتمرير الهواء إلي الفم، ولكن بالرغم من ان هذا الجهاز فعال جداً في أيقاف الشخير وضبط التنفس أثناء النوم إلا أن الضوضاء الصادرة منه قد تؤدي للاستيقاظ من النوم.

حلول أخرى للتخلص من الشخير:

الانخراط في حياة صحية تتضمن النشاط البدني أو ممارسة الرياضة لا تساعد فقط في خسارة الوزن، ولكن يمكن أيضا أن تمنع الشخير، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضه للشخير لأن الضخامة الإضافية تضيق من مرور الهواء. تجنب الكحول والمهدئات هام لأنه يساعد على استرخاء عضلات الحلق، ويمكن لعلاجات منع انسداد الانف أن تكون فعالة هي الأخري.