أفضل أنواع حبوب زيت كبد الحوت
يلقى زيت كبد الحوت شعبيّة بين الناس بسبب شهرته أنه غني بالكثير من الفيتامينات والحموض الدهنية الرئيسية. تفضل بقراءة هذا المقال لتعرف أفضل أنواع حبوب زيت كبد الحوت وفوائده الصحية والمزيد من المعلومات المفيدة.
ما هو زيت كبد الحوت؟
نحصل على زيت كبد الحوت عند أكل كبدة سمك القُد cod أو عند أخذ المكملات الغذائية له.
نستخدم حبوب زيت كبد الحوت كمصدر للفيتامين A والفيتامين D، ولعلاج ارتفاع مستويات الكوليسترول وثلاثيات الغليسريد، وغيرها من الأمراض.
يدهن بعض الأشخاص زيت كبد الحوت على بشرتهم بهدف تسريع التئام الجروح والقرحات والحروق والطفح الجلدي.
ما هي فوائده؟
أظهرت الدراسات فوائد عديدة لزيت كبد الحوت، مثل:
- غني بالفيتامينات A وD: يؤمن زيت كبد الحوت كل حاجاتك اليومية تقريبًا من الفيتامينات A وD.
- يخفف الالتهاب: تساعد الحموض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت كبد الحوت على كبح البروتينات التي تثير الالتهاب المزمن.
- علاوة على أن زيت كبد الحوت مصدر ممتاز للفيتامينات A وD، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة.
- يحسن صحة العظام: زيت كبد الحوت غني بالفيتامين D، والذي يساعد في المحافظة على صحة العظام وقوتها. وهو يفيد بشكل خاص الأشخاص المصابين بأمراض في الكبد.
- يخفف الألم في المفاصل، ويخفف أعراض التهاب المفاصل الروماتزمي: يستطيع زيت كبد الحوت بسبب خواصه المخففة للالتهاب أن يسكن ألم المفاصل عند الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتزمي.
- تعزيز صحة العين: زيت كبد الحوت مصدر ممتاز للأوميغا 3 وفيتامين A، وكلاهما يحميانك من ضعف البصر الناجم عن أمراض العين الالتهابية، مثل الغلوكوما وتنكس بقعة العين المرتبط بالشيخوخة.
- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب: يقلل زيت كبد الحوت فرص إصابتك بأمراض القلب.
- يخفف أعراض القلق والاكتئاب. تساعد الحموض الدهنية أوميغا 3 والفيتامين D في زيت كبد الحوت على تخفيف أعراض القلق والاكتئاب.
- يساعد على شفاء القرحات الهضمية: يساعد زيت كبد الحوت على شفاء القرحات في المعدة والأمعاء.
أفضل أنواع حبوب زيت كبد الحوت
لو أوصاك طبيبك بتناول حبوب زيت كبد الحوت، فاحرص على البحث عن مكمل غذائي يحتوي على 450 مليغرام من مركبي EPA وDHA في الجرعة اليومية.
تحتوي معظم كبسولات زيت كبد الحوت على الفيتامينين A وD، لذلك يجب أن تحرص على عدم تناول مكمل غذائي آخر مثل الفيتامينات المتعددة في الوقت نفسه.
الشكل السائل من زيت كبد الحوت هو النوع الأكثر شيوعًا من مكملاته الغذائية، وهو يحتوي على فيتامينات A وD ومحتوى EPA وDHA أفضل من تلك الموجودة على شكل كبسولات.
احرص على أن يكون لزيت كبد الحوت السائل مذاقًا سمكيًا (زنخًا) تمامًا وأن تضعه في الثلاجة بعد أن تفتحه.
هناك نوع على شكل كبسولات جيلاتينية طرية، وهو بديل ممتاز عند من لا يتحملون الطعم الزنخ لزيت كبد الحوت السائل وقادرون على ابتلاع كبسولات، وهي لا تحتاج إلى وضعها في الثلاجة. ولو أنها أقل فوائد من الشكل السائل.
إليك أفضل أنواع حبوب زيت كبد الحوت:
- كبسولات كارلسون (Carlson Labs Cod Liver Oil):
تحتوي الجرعة من كبسولات كارلسون (2 كبسولة) على 460 ملليجرام من زيت كبد الحوت، (200 ملليجرام من حمض الدوكوساهيكسانويك، و 170 ملليجرام من حمض الإيكوسابنتانويك، وهما نوعان من أحماض الأوميجا 3).
تحتوي كبسولات كارلسون على نكهة الليمون، كما أنها خالية من الجلوتين والمواد الصناعية والحافظة.
وتحتوي أيضا على فيتامين (أ) وفيتامين (د) وفيتامين (هـ)، ويفضل تناول كبسولات كارلسون مع الطعام.
2. كبسولات نورديك (Nordic Natural Arctic Cod Liver Oil):
تحتوي الجرعة من كبسولات نورديك (3 كبسولات) على 750 ملليجرام من زيت كبد الحوت، (360 ملليجرام من حمض الدوكوساهيكسانويك، و 240 ملليجرام من حمض الإيكوسابنتانويك، و150 ملليجرام من أحماض الأوميجا 3 الأخرى).
تحتوي كبسولات كارلسون على نكهة الليمون، كما أنها خالية من الجلوتين ومشتقات الألبان والمواد الصناعية والحافظة، وتحتوي أيض على فيتامين (أ) وفيتامين (د).
3. كبسولات د.مارتين (Dr Martin Cod Liver Oil):
توفر الجرعة من كبسولات د.مارتين (1كبسولة) حوالي 415 ملليجرام من زيت كبد الحوت، (36 ملليجرام من حمض الدوكوساهيكسانويك، و 37 ملليجرام من حمض الإيكوسابنتانويك).
كما تحتوي أيضا على فيتامين (أ)، وفيتامين (د).
4. كبسولات أثيلاس (Athelas Nutraceuticals Cod Liver Oil):
توفر الجرعة من كبسولات أثيلاس (1كبسولة) حوالي 1000 ملليجرام من زيت كبد الحوت، (100 ملليجرام من حمض الدوكوساهيكسانويك، و 110 ملليجرام من حمض الإيكوسابنتانويك)، وتحتوي أيضا على فيتامين (أ)، وفيتامين (د)، كما أنها لا تسبب طعم السمك في نهاية المذاق.
5. كبسولات أميزينج أوميجا (Amazing Omega Norwegian Cod Liver Oil):
تحتوي كل كبسولة على 100 ملليجرام من حمض الدوكوساهيكسانويك، و 80 ملليجرام من حمض الإيكوسابنتانويك، كما تحتوي أيضا على فيتامين (أ)، وفيتامين (د)، ولا تسبب طعم السمك في نهاية المذاق.
6. كبسولات سولجار (Solgar Norwegian Cod Liver Oil):
تحتوي كل كبسولة على 460 ملليجرام من زيت كبد الحوت، (28 ملليجرام من حمض الدوكوساهيكسانويك، و 28 ملليجرام من حمض الإيكوسابنتانويك)، وتعد خالية من الجلوتين، ومنتجات الألبان، والصويا، والسكر، ومحسنات الطعم، والمواد الحافظة.
ما هو ما الفرق بين زيت كبد الحوت وزيت السمك العادي؟
يملك كلا المركبين كميات متشابهة من الأوميغا 3، لكن يحتوي زيت كبد الحوت على الفيتامينات A وD، بينما لا يحتوي زيت السمك إلا على كميات قليلة منه.
نستخرج زيت كبد الحوت من كبد سمك القد، بينما نصنع زيت السمك من لحم سمك القد والتونا وأسماك أعماق بحار أخرى.
ما هي فوائد زيت كبد الحوت للشعر؟
يساعد زيت كبد الحوت على التخلص من القشرة لاحتوائه على الاوميجا 3 حيث أنه يعمل كمضاد للالتهابات.
ويساعد على زيادة وصول الدم إلى خلايا وبصيلات الشعر، كما أنه يساعد على نمو الشعر ومنع تساقطه.
كما أنه يمنح الشعر اللمعان والمظهر الصحي لاحتوائه على فيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الغدد الدهنية للدهون التي تساعد على ترطيب الشعر ولمعانه.
ما هي فوائد زيت كبد الحوت للبشرة؟
قد يساعد زيت كبد الحوت على التخلص من حب الشباب بسبب خصائصه المضادة للالتهاب ولكن لا توجد دراسات تؤكد ذلك.
كما أنه يمد الجلد بفيتامين د الذي يحافظ على شباب البشرة.
ما هي أضراره؟
يمكن أن يعمل زيت كبد الحوت كمميع للدم، لذلك يجب أن تتخبر طبيب لو كنت تأخذ مميع دم قبل أخذ زيت كبد الحوت، أو لو كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو بالربو أو لو كنت حاملًا.
كما تفيد مراقبة مستويات فيتامينات A وD في دمك لو كنت تتناول زيت كبد الحوت.
سعر حبوب زيت كبد الحوت
- سعر عبوة كبسولات كارلسون (Carlson Labs Cod Liver Oil)التي تحتوي على 150 كبسولة حوالي 12.5 دولار.
- سعر عبوة كبسولات نورديك (Nordic Natural Arctic Cod Liver Oil) التي تحتوي على 90 كبسولة حوالي 22.95 دولار.
- سعر عبوة كبسولات د.مارتين (Dr Martin Cod Liver Oil) التي تحتوي على 100 كبسولة حوالي 14.95 دولار.
- سعر عبوة كبسولات أثيلاس (Athelas Nutraceuticals Cod Liver Oil) التي تحتوي على 120 كبسولة حوالي 21.49 دولار.
- سعر عبوة كبسولات أميزينج أوميجا (Amazing Omega Norwegian Cod Liver Oil)التي تحتوي على 250 كبسولة حوالي 24.49 دولار.
- سعر عبوة كبسولات سولجر (Solgar Norwegian Cod Liver Oil) التي تحتوي على 100 كبسولة حوالي 7.85 دولار.
