حمية البحر الأبيض المتوسط لإنقاص الوزن

حمية البحر الأبيض المتوسط هي حمية مأخوذة من نظام غذائي عتيق يجرى اتباعه فى العديد من الدول التي تطل على البحر الأبيض المتوسط . بالتأكيد تختلف الأغذية فى كل بلد منها عن الأخرى باختلاف العادات والتقاليد والظروف الإقتصادية والدينية. لكنها فى مجملها تتفق فى بعض الأنماط الغذائية التي أثبتت الأبحاث الحديثة أنها تساعد على إطاله عمر الفرد من عام الى عامين عن المعدل الطبيعي فى باقي دول العالم.

ونظام الرجيم الذى سنعرضه عليكم اليوم هو نظام رجيم صحى للغاية مأخوذ عن تلك العادات التي تحدثنا عنها لسكان ما حـــــول البحر الابيض المتوسط.

هل ترغبين فى تجربتها إذا اتبعى هذة الخطوات :

* بدون أطعمة مصنعة : يمكنك استبدال الاغذية المصنعة بوجبات صغيرة من المكسرات أو الفواكه .
* انسى الزبد : استبدلى الزيوت والزبدة بزيت الزيتون.
* الحبوب : تناولي الحبوب كالعدس والفاصوليا على الاقل مره اسبوعيا  .
* السلطة الخضراء : السلطة الخضراء ضيف دائم على مائدتك .
* الطعام النباتي : مرتين اسبوعيا على الاقل حاولي استبدال طعامك بوجبات نباتية تماما .
* لا للحوم الحمراء : الأسماك هي الاكثر استهلاك ويليها الفراخ البيضاء .
* بدون حلوى : التحلية الرئيسية تكون من الفاكهه .
* المضغ الجيد : لا تتعجلي خذي وقتك واستمتعى بوجبتك .