علاج الدوخة في المنزل
قد يقلل إحساسك بالدوخة أو الدوار من قدرتك على أداء مهامك اليومية وأعمالك في الخارج، ومع أن هناك الكثير من الأدوية، لكننا سوف نناقش هنا علاج الدوخة في المنزل بطرق بسيطة وفي المتناول.
ما هي الدوخة؟
الدوخة شعور مربك بكونك غير متوازن أو أن تشعر بخفة الرأس. فقد تحس كما أنك على وشك الإصابة بالإغماء أو بأن الأشياء المحيطة بك تتحرك أو تلف من حولك.
قد يترافق الشعور بالدوخة مع الغثيان أو التقيؤ أحيانًا. الدوخة ليست مرضًا بحد ذاتها، بل هي عرض يشير لوجود مشكلة صحية كامنة.
أسباب الدوخة
تتضمن بعض أسباب الدوخة المحتملة :
- دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)
- انخفاض سكر الدم
- انخفاض ضغط الدم
- تناول أدوية معينة
- مشاكل في الأذن الداخلية
- مشاكل في دوران الدم
- أمراض معينة مثل فقر الدم أو الصداع النصفي أو القلق
- الجلطة الدماغية
- دوار البحر
- إصابات الرأس
- بعض حالات العدوى مثل الزكام
علاج الدوخة في المنزل
تساعد بعض الأطعمة والمواذ المغذية على تخفيف أعراض الدوخة وعلاج الدوخة في المنزل.
الماء
الجفاف هو أحد المسببات المنتشرة للدوخة. فلو كنت تشعر بالتعب والعطش وكنت تتبول أقل من المعتاد عندما تكون مُصابًا بالجفاف، جرب أن تكثر من شرب الماء.
أفضل طريقة كي تحمي نفسك من الجفاف هي بشرب الكثير من الماء. راقب مقدار ما تشربه من الماء وخذ باعتبارك الإكثار منه لو كان الجو حارًا أو رطبًا أو لو كنت تتعرق كثيرًا.
قد تكتشف أن مراقبتك لحالة الماء في جسمك سوف تحميك من تكرر نوبات الدوخة.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تسكين أعراض الدوخة، كما يفيد في تخفيف أعراض الغثيان عند الحوامل المصابات بالغثيان الصباحي.
بإمكانك تناول الزنجبيل بعدة أشكال. فيمكنك أن تضيف الزنجبيل الطازج أو الزنجبيل المطحون إلى وجباتك الغذائية، أو أن تشرب شاي الزنجبيل، أو أن تتناول مكملات الزنجبيل.
لكن يجب أن تستشير الطبيب قبل تناول الزنجبيل أو أي مكمل آخر حتى لو كان طبيعيًا. فقد تؤثر الأمراض على الأمراض الأخرى الموجودة عندك أو قد تتداخل مع الأدوية التي تتناولها.
الفيتامين C
يخفف الفيتامين سي أعراض الدوخة لو كنت مصابًا بداء منيير، وتتضمن الأغذية الغنية بالفيتامين C:
- البرتقال
- الغريبفروت
- الفراولة
- التوت
- الفلفل الأخضر
الفيتامين E
يساعد فيتامين E على المحافظة على مرونة جدران الشرايين، ويفيد هذا في الحفاظ على صحة جهاز الدوران. يوجد الفيتامين E في:
- الحنطة المنتشة
- البذور
- المكسرات
- الكيوي
- السبانح
الحديد
سوف يشجعك الطبيب لو علم أنك مصاب بفقر الدم على الإكثار من تناول الحديد. يوجد الحديد في أطعمة مثل:
- اللحوم الحمراء
- الدواجن
- البقوليات
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة
اللوز
اللوز مصدر غذائي غني بالفيتامينات A وB وE، ويساعد تناول حفنة من اللوز يوميًا على تخفيف أعراض الدوخة.
لا نعرف تمامًا كيف يفيد اللوز في علاج اللوز، لكن يمكننا إرجاع ذلك إلى محتوياته من الفيتامينات والتي تفيد في علاج الحالات الكامنة وراء الإصابة بالدوخة.
الزيوت الأساسية
الزيوت الأساسية أحد الخيارات الطبيعية البسيطة التي تساعدك على ضبط أعراض الدوخة، بما في ذلك الصداع والغثيان والدوار.
وتتضمن الزيوت الأساسية المفيدة في علاج الدوخة الزيوت الأساسية لكل من النعناع والزنجبيل واللافندر والليمون.
يمكن استنشاق الزيوت الأساسية بواسطة مبخرة أو نقوم بتمديدها في زيت حامل قبل أن نقوم بتطبيقها موضعيًا. يمكنك أن تجرب عدة زيوت أساسية قبل أن تجد الزيت المناسب أكثر لك.
خل التفاح والعسل
يعتقد بأن كل من خل التفاح والعسل يملكان خصائص صحية تقوي جريان الدم إلى الدماغ. يساعد مزج ملقتين من العسل مع ملعقة من خل التفاح وشربه في كأس ماء على تخفيف وعلاج أعراض الدوخة.
