اهتمي بغذائك ودوائك خلال فترة الرضاعة
كيف تعتني الأم المرضع بغذائها ؟ إن غذاء الأم المرضعة مهم جداً لإتمام عملية الرضاعة الطبيعية الناجحة والخالية من أية مشاكل سواء للأم المرضع أو الطفل الرضيع ، إذ يجب أن يكون غذاءها متكاملاً ، ويحتوي على كمية كافية من الحريرات التي تكفي لصنع الحليب كما لحاجة الأم المرضع، وكمية كبيرة من السوائل والماء لاسيما في فصل الصيف.
العناية بالغذاء و الدواء أثناء الرضاعة
اهتمي بغذائك و حافظي علي السوائل لتتمكني من ارضاع طفلك
المرضع و شرب السوائل و اللبن
السوائل : علي الام شرب كمية من السوائل لا تقل عن ثلاثة لترات يومياً فالمياه و عصير الفواكه و المشروبات العشبيه هامة جدا لإدرار اللبن ، ويعد الإدرار الجيد هو المؤشر الرئيسي لكفاية السوائل ، كما يجب أن يتضمن الغذاء كمية جيدة ومتوازنة من الفيتامينات والمعادن …إلخ .
اللبن : بعض الأمهات يفضلن شرب الحليب ، وهذا جيد ويجب تشجيعه ، على أن لا يكون على حساب أشياء أخرى ، أما إذا كانت المرضع لا تحب الحليب ، أو كانت لديها موانع من شربه ( الحساسية مثلاً ) ، فيجب أن تضع في غذائها مقدار ( غرام واحد ) من الكالسيوم يومياً وذلك لوقاية نفسها ورضيعها من لين العظام.
ممنوعات أثناء فترة الرضاعة للمرضع و الرضيع
- يمنع على المرأة المرضع نظام ( الريجيم ) لغرض إنقاص الوزن ، ويؤجل إلى ما بعد الإنتهاء من عملية الإرضاع . كما تمنع بعض العادات الخاطئة بقصد إدرار الحليب ، مثل الإكثار من القهوة والشاي أو تناول طحين الشوفان ..إلخ ..فهذه كلّها عادات خاطئة موروثة من أخطاء المجتمع ولا أساس لها من الصحّة .
- كما يجب على الأم المرضع أن تتجنب بعض الأغذية المزعجة للرضيع ، والتي قد تسبب غازات في الأمعاء وانتفاخ في البطن مع نوبات من المغص والتشنجات ، والذي ينعكس على الأهل على شكل بكاء متواصل للطفل لا يجدون له تفسيراً مقنعاً ، من هذه الأغذية ( البصل ، الملفوف وفصيلته ، البندورة ، التوت ، الشوكولاته ، التوابل والبهارات …إلخ ).
المرضع و الغذاء المتوازن الذي يجمع كل العناصر الضرورية لجسم الإنسان:
- مجموعة الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة : وهي غنية بالسكريات والألياف ، ونفضل منها الخبز الأسمر ، ولا ننصح بالمعجّنات الغنية بالدهون كالبقلاوة والكاهي وزنود الست وغيرها …
- مجموعة الخضراوات والفواكه : وهي غنية بالمعادن والفيتامينات ، وننصح بتناولها بلا حدود لما لها من فوائد جمّة ، وبدون أية أضرار.
- مجموعة اللحوم والدواجن : وهي غنية بالبروتين والمعادن والفيتامينات ، وننصح الأم المرضع بتناول الكبد والمعلاق لمرّة أو مرّتين في الأسبوع ، مع الدجاج المنزوع جلده والسمك المشوي واللحم غير الدهين …
- مجموعة الحليب والألبان : وهي غنية بالكالسيوم ، وهكذا … فإذا جمعت الأم المرضع بين هذه المجاميع الغذائية ، فإن غذاءها يكون حتماً أقرب إلى الغذاء المتوازن …
هل تستطيع الأم المرضع أن تتناول الأدوية …!؟
من حيث المبدأ ، يجب على الأم المرضع أن تتجنب الأدوية ما أمكن، لأن الكثير منها ضار للرضيع ، والأكثر غير مقيّم أصلاً على الأطفال الرضع ، وهناك أدوية ممنوعة على سبيل القطع مثل :
( Antithyroid , Anti cancer , Isoniazide , Lithium , Pheniadione ) ، كما أن هناك أدوية إذا تناولتها الأم المرضع لسبب اضطراري ، فعليها أن تترك الرضاعة الطبيعية ولو مؤقتاً مثل :
( Chloramphinicol Metronidazol , Sulphonamide , Laxatives Anthroquinone Derevatives ) . أما ما عدا ذلك من الأشياء البسيطة فيجب أن تكون في أضيق الحدود ولجرعات محدودة …
