الطعام الصحى طريقك للشعر الصحى

ترتبط صحة وجمال الشعر إرتباط وثيق مع الطعام الذى نتناوله، فالشامبو والبلسم ليست هي الأدوات الوحيدة التي يمكن عن طريقها الحفاظ على صحة وجمال الشعر. فنصيحتنا اليوم لن تعتمد على حمام للشعر أو نوع جديد من المستحضرات التجميلية ولكن اليوم سننصحك بالذهاب الى المطبخ.

جمال شعرك ونوع طعامك :

ينمو شعرك من ربع الى نصف بوصة شهريا، ومظهر شعرك يعتمد على ما تتناولينه من غذاء، لذلك فمن أهم طرق الإعتناء بالشعر هي الأطعمة الغنية بالعناصر الضرورية والتي يحتاجها لينمو بطريقة صحية وآمنه وعندما تنقص تؤثر بشكل ظاهر فى جمال شعرك و نضارته .

طعامك الصحى = شعرك الصحى :

قومي بالمحافظة على شعرك بامداده بالعناصر الغذائية المناسبة المتواجدة فى الاطعمة المختلفة مثل :-
الدهون: و هي التي ستحافظ على فروة شعرك رطبة وغير جافة ويمكنك ان تجدى أفضلها فى أسماك السلمون والتونة.

البروتين: اذا نقصت كمية البروتين فى الجسم تؤدى الى تساقط الشعر لذلك عليك أن تحافظي على كمية البروتين الحيواني فى الجسم وأفضل غذاء لذلك هو الدجاج.

فيتامين B: وهو عنصر مهم لمقاومة القشرة والبيض عنصر غنى بفيتامين B

فيتامين C: وهو عنصر مهم لتقوية بذور و خصلات الشعر وهو متوافر بكثرة فى البرتقال و البطاطا
فيتامين a: فهو من أهم العوامل التي تساعد على نمو الشعر وهو موجود بكثرة فى الكبد ( يجب على الحوامل التخفيف من فيتامين a )

عنصر اليود: فهو تساعد على تحسين وظائف الغدة الدرقية والتي يسبب قصورها هزل الشعر وتساقطة وتتواجد بوفرة فى الأعشاب البحرية

فيتامين b5: لمنع انتشار الشعر الأبيض وهو منتشر فى الخضروات وخصوصا فى السبانخ

واذا استطعت أن تجمعي هذه العناصر الغذائية فسينبت شعرك فى بيئة صحية ملائمة و مظهر متألق و رائع. وبالتوفيق سيدتي