هل نقص المغنيسيوم يسبب ألم في الأرجل ؟
لكل عنصر في جسم الإنسان دور هام يؤديه وأي خلل في المستويات الطبيعية له يؤثر على الوظائف الحيوية، فما هو المغنيسيوم، وهل نقص المغنيسيوم يسبب ألم في الأرجل؟
واحدًا من أهم المعادن الموجودة في جسم الإنسان هو المغنيسيوم، والذي يدخل في تكوين العظام والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات وغيرها.
ما هو المغنيسيوم ؟
يُعد المغنيسيوم من المعادن الهامة في جسم الإنسان، إذ يدخل هذا العنصر في العديد من التفاعلات الإنزيمية والتي تصل إلى ما يقرب من 300 تفاعل.
يحتوي جسم الشخص البالغ على حوالي 25 جرمًا من عنصر المغنيسيوم، إلا أن حوالي 60 % منها يخزن في العظام، كما يتواجد المغنيسيوم في سوائل الجسم والعضلات والأنسجة الرخوية.
وعلى الرغم من أهمية هذا المعدن، إلا أن العديد من الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي منه ضمن نظامهم الغذائي.
على سبيل المثال الكاجو واللوز والسبانخ أطعمة غذائية غنية بالعناصر المفيدة لجسم الأنسان، ومن ضمن تلك العناصر التي توفرها تلك الأطعمة هو المغنيسيوم.
فوائد المغنيسيوم للجسم
تتعدد الفوائد الصحية لعنصر المغنيسيوم وتشمل:
- مرض السكري:
تشير الدراسات إلى أن عنصر المغنيسيوم له دور هام في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
إذ يعمل هذا المعدن على التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم واستقلاب الأنسولين. كما أشارت أيضًا الأبحاث إلى أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين.
- صحة القلب والأوعية الدموية:
يتسبب نقص عنصر المغنيسيوم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا فإن الحصول عليه ضمن الخطة العلاجية لعلاج قصور القلب الإحتقاني، يحد من عدم انتظام ضربات القلب.
كما أن تناول المغنيسيوم بعد مدة قليلة من التعرض لنوبة قلبية يقلل من خطر الوفاة.
أيضًا أشارت الأبحاث إلى أهمية المغنيسيوم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
- صحة العظام:
على الرغم من أهمية الكالسيوم للعظام، إلا أن عنصر المغنيسيوم له دور فعال أيضًا في تكوين عظام صحية والوقاية من هشاشة العظام.
إذ يعمل المغنسيوم على تنظيم مستوى الكالسيوم وفيتامين د المهمان لصحة العظام.
لكن هل نقص المغنيسيوم يسبب ألم في الأرجل؟
في الواقع هناك تأثير ودور كبير يلعبه المغنيسيوم في العضلات، وهو تنظيم انقباض العضلات وانبساطها ونقصانه يؤثر بالسلب على العضلات.
- القلق والاكتئاب:
يلعب المغنيسيوم دورًا هاما في تقليل أعراض اضطرابات المزاج بما في ذلك القلق الاكتئاب.
- فوائد مضادة للالتهابات:
أثبتت الدراسات أن المغنيسيوم يساعد في مكافحة الالتهابات عن طريق خفض نسبة CRP وinterleukin-6.
- الصداع النصفي:
يؤثر نقص المغنيسيوم على الناقلات العصبية ويحد من انقباض الأوعية الدموية، وهي عوامل تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي.
لذا فإن الحصول على المغنيسيوم يساعد في علاج نوبات الصداع النصفي.
- متلازمة ما قبل الحيض:
يساهم المغنيسيوم في تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض، التي تتمثل في احتباس الماء وتشنجات البطن والتعب والتهيج.
- النوم بشكل أفضل:
يساعد الحصول على المغنيسيوم عن طريق الأطعمة أو المكملات الغذائية في الحد مشكلات النوم، عن طريق تنظيم العديد من النواقل العصبية المشاركة في النوم مثل gamma aminobutyric acid.
ماهو نقص المغنيسيوم وهل يسبب ألم في الأرجل؟
يعرف نقص المغنيسيوم باسم hypomagnesemia وهي مشكلة صحية تنخفض فيها نسبة هذا العنصر في الجسم عن المستوى الطبيعي، ويترتب عليها التعرض لمشكلات صحية.
لكن غالبا ما تكون الأعراض غير واضحة إلا عندما ينخفض مستوى المغنيسيوم بشدة.
يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن في الجسم إلى الإصابة بمشكلات صحية بما في ذلك:
- إرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- زيادة خطر الإصابة بالسكري.
- هشاشة العظام.
- الصداع النصفي.
هناك بعض العوامل التي يمكن تسبب نقص المغنيسيوم، نذكر منها:
- النظام الغذائي السيء.
- الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- مشكلات في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون.
- القيء أو الإسهال المزمن.
- مشكلات في الكلى.
- الاستخدام الطويل لمدرات البول.
- تناول بعض الأدوية مثل أدوية الإرتجاع وعلاج القرحة وأدوية العلاج الكيميائي ومثبطات مضخة البروتون.
- بعد جراحة الغدة الدرقية (متلازمة العظام الجائعة).
- إدمان الكحول.
أعراض نقص المغنيسيوم
هناك العديد من الأعراض المترتبة على نقص مستوى المغنيسيوم في الجسم، والتي تتمثل في:
- تشنجات العضلات:
تعد تشنجات العضلات والرعشة من العلامات التي تشير إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، إلا أنها يمكن أن تكون عرض للإصابة بمرض آخر.
- الإضطرابات العقلية:
يرتبط نقص هذا العنصر في الجسم بالعديد من الإضطرابات العقلية، مثل اللامبالاة والخدر العاطفي، كما يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة منه زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب و اضطرابات القلق.
- هشاشة العظام:
إذا كنت تتسائل هل نقص المغنيسيوم يسبب ألم في الأرجل؟ الإجابة تكمن في مدى تأثير المغنيسيوم على العظام والعضلات.
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، واحدة من تلك العوامل هو نقص المغنيسيوم.
ومن المثير للإهتمام أن النقص في المغنيسيوم يؤدي إلى ضعف العظام بطريقة مباشرة وأيضًا بطريقة غير مباشرة، نتيجة تأثيره على مستويات الكالسيوم في الدم.
- التعب وضعف العضلات:
تسبب المستويات المنخفضة من هذا المعدن ضعف العضلات، ويعتقد أن أحد الأسباب هو فقدان البوتاسيوم في العضلات وهي حالة مرتبطة بنقص المغنيسيوم.
- ارتفاع ضغط الدم:
يؤدى نقص المغنيسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم، الذي بدوره يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- عدم انتظام ضربات القلب:
أحد أخطر الآثار المحتملة التي يسببها نقص المغنيسيوم هو عدم انتظام ضربات القلب، وتشمل أعراضه الدوخة وضيق التنفس وألم في الصدر والإعياء.
علاوة على ذلك يمكن أن يؤدي النقص الشديد إلى الإصابة بالسكتة الدماغية وقصور القلب.
العلاقة بين نقص المغنيسيوم ونقص الكالسيوم
هناك روابط قوية بين وجود المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم، وهناك ضرورة إلى وجود توازن بين العنصرين لضمان التنظيم الجيد لضغط الدم ومعدل ضربات القلب بالإضافة إلى صحة العظام.
هل نقص المغنيسيوم يسبب ألم في الأرجل وما السبب؟
يعاني الأشخاص المصابون بنقص حاد في المغنيسيوم في الجسم من نقص الكالسيوم أيضًا.
إذ يساعد المغنيسيوم على نقل الكالسيوم داخل وخارج الخلايا، وأيضًا يساهم في امتصاص هذا العنصر الهام والأساسي للحفاظ على عظام قوية.
إلا أن علاج نقص المغنيسيوم فقط يمكن أن يتسبب في تفاقم نقص الكالسيوم.
لذا عندما يشتبه في وجود نقص في المغنيسيوم يوصي بإجراء اختبارات للتعرف على مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم في الجسم.
هل نقص المغنيسيوم يسبب ألم في الأرجل؟
يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في مساعدة العضلات على الاسترخاء وتنظيم انقباضها.
لذا ومع نقص وجود عنصر المغنيسيوم في الجسم، فإن من الشائع إصابة العضلات بتشنجات مؤلمة.
يعتقد الباحثون أن تأثير المغنيسيوم على العضلات يرجع إلى تدفق كبير للكالسيوم إلى الخلايا العصبية مما يزيد من إثارة الأعصاب في العضلات، بالإضافة إلى فقدان البوتاسيوم في العضلات.
كما أن المغنيسيوم له دور هام في العظام ونقصه يسبب هشاشة العظام.
هل نقص المغنيسيوم يسبب ألم في الأرجل؟ بالطبع يسبب ألم في العضلات وله تأثير أيضًا في العديد من العمليات الحيوية، لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من هذا العنصر للحفاظ على مستواه في الجسم.
