فوائد الثيامين
تتعدد فوائد الثيامين أو فيتامين B1 وهو نوع من أنواع الفيتامينات التي تكون قابلة للذوبان في الماء، ويتمكن الجسم من الاحتفاظ به لمدة أيام فقط، ولهذا السبب يجب الحصول عليه من العناصر الغذائية التي نوضحها إليك، وكذلك نوضح إليك أهم الأعراض التي تدل على نقصه في الجسم، وطرق العلاج، وسعر دواء الثيامين والجرعة الموصي بها من هذا الفيتامين.
ما هى فوائد فوائد الثيامين ؟
تتثمل أهم الفوائد للثيامين كالآتي:
يساعد الفيتامين في تعزيز صحة الجهاز العصبي، وصحة الدماغ، وله أهمية كبيرة في تحسين معدل التركيز وتقوية الذاكرة.
وكذلك يعمل هذا الفيتامين على الحد من حدة الأعراض التي تظهر عن الإصابة ببعض الأمراض العصبية، بالإضافة إلى الوقاية من الزهايمر.
الحفاظ على صحة القلب والشرايين، والعمل على تقوية الدورة الدموية في الجسم، والحد من الإصابة بتضخم القلب.
يساهم في تحسين عملية الأيض في الجسم، وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة يستفيد بها الحسم بسهولة، والعمل على تفكيك الدهون في الطعام.
تقوية العضلات، والتقليل من مدة تعافي العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.
يساعد هذا الفيتامين في تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى المساعدة في فتح الشهية، ومقاومة علامات التقدم في العمر.
الحد من الشعور بالآلام المزعجة للدورة الشهرية.
ومن أهم فوائد فيتامين B1 للجنس أنه يساعد في تعزيز الصحة الجنسية، وتقوية الرغبة الجنسية، ويزيد من تعزيز تدفق الدم إلى العضو الذكري.
الحفاظ على صحة الكبد، بالإضافة إلى الوقاية من التعرض إلى الإصابة ببعض الأمراض المختلفة أهمها مرض البري بري.
تعزيز صحة وظائف الدماغ، والشعر، والجلد، والحفاظ على صحة العيون.
أسباب نقص الثيامين
إليك أهم أسباب نقص الثيامين في الجسم وهي:
· التقدم في العمر.
· غسيل الكلى.
· الإصابة ببعض الأمراض المختلفة منها مرض السكري، والإصابة بمرض الإيدز.
· إدمان تناول الكحول.
· الحصول على الجرعات الزائدة من مدرات البول.
· العمليات الجراحية التي تهدف إلى خسارة الوزن.
أعراض نقص الثيامين
بعد معرفة فوائد الثيامين نوضح إليك أهم أعراض نقصه في الجسم وهي:
· جرعة الثيامين الموصي بها يوميًا هي 1.1 مليغرام للأنثى البالغة، والذكر البالغ 1.2 مليغرام يوميًا.
· وتتمثل أهم أعراض النقص في فقدان الوزن بصورة كبيرة، بالإضافة إلى فقدان الشهية.
· الإصابة بضعف العضلات، والتعرض إلى تشنجات في العضلات وبالأخص منطقة القدمين.
· اضطرابات في الجهاز الهضمي ومن أهمها الإصابة بالإسهال.
· المعاناة من اضطرابات في جهاز الدوران الموجود في الجسم والإصابة بتضخم القلب.
· التعرض إلى اضطرابات في الجهاز العصبي ومنها ضعف الذاكرة، أو التعرض للاكتئاب، أو الارتباك، والحيرة.
· زيادة الشعور بحرقة في القدمين تحديدًا خلال ساعات الليل.
· الإصابة بتلف الأعصاب، أو المعاناة من التهاب الأعصاب.
· الشعور بالإرهاق الشديد، والتعب العام في الجسم، بالإضافة إلى انخفاض معدل الطاقة في الجسم.
أين يوجد الثيامين في الطعام
إليك أهم المصادر للثيامين وتتمثل فيما يلي:
· يمكنك الاستفادة من فوائد الثيامين عبر تناول الطحالب البحرية، وأنواع مختلفة من البقوليات أهمها الفاصوليا البيضاء، والبازلاء، وفول الصويا.
· يمكنك الحصول عليه من أنواع مختلفة من الخضروات منها السبانخ، وبعض أنواع الفواكه منها الشمام والبرتقال.
· وكذلك يمكنك تناول الأرز، والخبز، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
· والأهم أنه يمكنك تناول التونة، والبيض، وجنين القمح، ولحم البقر، وكبد العجل.
علاج نقص الثيامين
بعد الاطلاع على فوائد الثيامين وأهم أعراض نقصه في الجسم، نوضح إليك طرق العلاج وهي:
· يتم علاج نقص الثيامين عبر تناول المكملات الغذائية التي تؤخذ عن طريق الفم، أو الحقن.
· بالإضافة إلى الحصول على الأطعمة الغنية بالفيتامين، فستختفي الأعراض خلال بضع أسابيع.
