السعرات الحرارية في البلح باللبن لزيادة الوزن

يبحث البعض ممن يعانون من النحافة عن أفضل الطرق لزيادة الوزن بشكل طبيعي، وتعد السعرات الحرارية في البلح باللبن لزيادة الوزن واحدة من أهم هذه الطرق.кредит рефинансирование без доходов

السعرات الحرارية في البلح باللبن

يعد مشروب البلح باللبن من أكثر المشروبات ذات القيمة الغذائية العالية بالإضافة لوجود كمية كبيرة من السعرات الحرارية في البلح باللبن لزيادة الوزن وكذلك إمداد الجسم بالطاقة.

وقبل أن نتحدث عن فائدة السعرات الحرارية في البلح باللبن لزيادة الوزن وغيرها من الفوائد العظيمة الأخرى لهذا المشروب علينا أولا أن نتعرف على مكونات هذا المشروب.

ويتكون مشروب البلح باللبن أساسا من مكونين أساسيين هما البلح واللبن 

البلح أو التمر

وهو نوع من الفواكه التي تنمو على أشجار النخيل في بعض البلاد خاصة في بعض المناطق الاستوائية.

وهناك العديد من أنواع البلح منها البلح الأحمر والأصفر والبلح الأسود والتمر المجفف وغيرهم.

وللتمر فوائد عديدة ويحتوي على قيمة غذائية عالية.

ويحتوي كل 100 جم تقريبا من التمر على 277 سعر حراري بالإضافة إلى عدد من العناصر والفيتامينات أهمها

• الألياف الغذائية.
• الكربوهيدرات.
• البروتين.
• الماغنسيوم.
• النحاس.
• المنجنيز.
• البوتاسيوم.
• السكريات.
• الحديد.
• فيتامين B6.

اللبن

يعد اللبن ذو قيمة غذائية عالية للكبار والأطفال نظرا لما يحتويه من قيمة غذائية عالية.

ويحتوي كل كوب من اللبن أو حوالي 244 جم على 146 سعر حراري، بالإضافة لعدد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة مثل

• دهون.
• بروتين.
• سكريات.
• ريبوفلافين أو فيتامين B2.
• فيتامين B12.
• الفسفور.
• البوتاسيوم.
• السلينيوم.
• فيتامين د.
• الكالسيوم.

وبالتالي فإن إضافة اللبن للبلح لصنع مشروب اللبن بالبلح له قيمة غذائية عالية وفوائد صحية ممتازة من أهمها كمية السعرات الحرارية في البلح باللبن لزيادة الوزن.

كيفية تحضير مشروب البلح باللبن للحصول على السعرات الحرارية في البلح باللبن لزيادة الوزن

للحصول على أفضل مذاق من مشروب البلح بالحليب بالإضافة لفوائده الغذائية والصحية القيمة ، يمكن إعداد المشروب بكل بساطة كالآتي

يغسل التمر أو البلح جيدا وينقع في كوب من الحليب ويترك لحوالي 15 دقيقة على الأقل قبل تناوله.

للحصول على أقصى استفادة من المشروب يفضل نقع البلح في الحليب طوال الليل قبل تناوله، أو يمكن وضع البلح في الحليب الساخن أو الدافئ.

السعرات الحرارية في البلح باللبن لزيادة الوزن

كما سبق وأشرنا فإن كل من الحليب والتمر يحتويان على نسب عالية من السعرات الحرارية والتي تتعدى كمية السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها في المتوسط، مما يساعد الجسم على اكتساب الوزن.

وبالطبع فإن ذلك يساعد من يعانون من نقص الوزن عن الطبيعي لاكتساب عدد من الكيلوجرامات بشكل طبيعي لعلاج مشكلة النحافة.

فوائد مشروب البلح باللبن الأخرى

تتعدد فوائد مشروب البلح باللبن الأخرى إلى جانب السعرات الحرارية في البلح باللبن لزيادة الوزن.

ومن أهم فوائد البلح باللبن الأخرى

إمداد الجسم بكمية وفيرة من البروتين

نظرا لاحتواء البلح واللبن على نسبة كبيرة من البروتين، فإن لمشروب اللبن بالبلح أهمية كبيرة في منح الجسم نسبة عالية من البروتينات الهامة له.

محاربة الأنيميا

يحتوي كل من البلح واللبن على كمية من الحديد تساعد في حماية الجسم من الإصابة بأنيميا نقص الحديد.

تنشيط الدورة الدموية للبشرة

لمشروب اللبن بالبلح فائدة عظيمة في تحسين الدورة الدموية للبشرة ومنحها نضارة وإشراقا واضحا.

تحسين عمل الجهاز الهضمي

يحتوي مشروب اللبن بالبلح على العديد من العناصر الغذائية خاصة الألياف الغذائية الهامة لتحسين عمل الجهاز الهضمي، كذلك فإن اللبن يساعد بشكل فعال على منع حدوث إمساك. 

الحصول على طاقة عالية للجسم

يساعد تناول مشروب الحليب بالتمر على إمداد الجسم بكمية عالية من الطاقة خاصة إذا تم تناوله صباحا فيساعد على زيادة نشاط الجسم خلال اليوم.

تحسين عمل المخ

يحتوي هذا المشروب على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحسن من عمل المخ والذاكرة خاصة لدى الأطفال.

تحسين الأداء الجنسي

أوضحت بعض الدراسات قدرة مشروب الحليب بالبلح على تحسين العملية الجنسية والأداء الجنسي لدى البعض بصورة واضحة.

محاربة الشوارد الحرة

للبلح في مشروب الحليب بالبلح دورا كبيرا في محاربة الشوارد الحرة والعوامل المؤكسدة الضارة بالجسم؛ نظرا لما يحتويه من مضادات أكسدة هامة ، مما يدعم صحة وسلامة الجسم.

المساعدة في حماية العظام

يحتوي مشروب الحليب بالتمر على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د بالإضافة لعنصر الفسفور والذين  يساعدون على تقوية العظام وحمايتها.

المساعدة على التغلب على الأرق

أوضحت العديد من الدراسات فائدة مشروب اللبن بالبلح على محاربة بعض اضطرابات النوم مثل الأرق والمساعدة على الحصول على قسط هادئ من النوم.

دعم صحة القلب والأوعية الدموية

يساعد تناول مشروب البلح باللبن بانتظام لفترة من الوقت على حماية القلب والتحكم في ضغط الدم المرتفع.

مشروب البلح باللبن بالعسل للمساعدة في تخفيف شدة السعال

أوضحت التجارب قدرة مشروب الحليب الدافئ بالبلح على المساعدة في التغلب على أعراض السعال وما يتبعه من مخاط خاصة عند إضافة معلقة من عسل النحل إلى المشروب. 

فائدة تناول اللبن بالبلح للمرضعات

ينصح الكثير من الأطباء المتخصصين المرضعات بتناول مشروب اللبن بالبلح بانتظام لما له من فائدة كبيرة للأم من حيث تعويض جسمها عن ما تفقده من عناصر ومعادن خلال فترتي الحمل والرضاعة.

كذلك فإن ذلك المشروب اللذيذ المغذي يساعد في توفير العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة للرضيع من خلال لبن الأم.

ملاحظات هامة 

على الرغم من الفوائد الهامة والمتعددة لهذا المشروب وأهمها السعرات الحرارية في البلح باللبن لزيادة الوزن، إلا أنه يجب تناوله باعتدال للمساعدة في الحصول على أفضل استفادة منه بأقل الأضرار الممكنة.

كذلك فإن هناك بعض الحالات التي لا ينبغي تناول هذا المشروب فيها أو الإكثار منه مثل

• حالات السمنة المفرطة.
• وجود حساسية مسبقة من أي من البلح أو اللين.
• مرضى السكر خاصة غير المتحكم به.

وفي النهاية فإن الاعتماد على السعرات الحرارية في التمر باللبن لزيادة الوزن يجب أن يكون بحذر وألا يتم تناول هذا المشروب بشكل مفرط لتجنب أضراره.