ألم في الخصية بعد التمرين
يتعرض الرجال إلى إصابات عديدة أثناء التمارين الرياضية. ومن أشيع هذه الإصابات وأكثرها إزعاجاً حدوث ألم في الخصية بعد التمرين.
بعض التمارين عالية الشدة أو الضغط قد تسبب ألماً في منطقة الخصيتين. وقد يترافق بأعراض أخرى كالحاجة الملحة للتبول، التبوال المتكرر أو حتى الصعوبة في التبول. وقد يزداد الألم أثناء الجماع أو في حالات الإمساك، ويمكن أن يحدث ألم بطني أو حس انزعاج مرافق.
ما هي صفات هذا الألم؟
قد يحدث الألم في خصية واحدة أو في كلتا الخصيتين، ويخف هذا الألم بأخذ وضعية الانحناء أو بالحركة. يمكن أن يظهر بشكل حاد مفاجئ أثناء تمرين محدد، أو يتزايد ببطء خلال التمارين المختلفة.
يمكن ملاحظة تورم، احمرار، وحرارة موضعية في كيس الصفن. وقد تشعر بالغثيان أو الإقياء أو حتى غياب الوعي.
ما هي أسباب حدوث ألم في الخصية بعد التمرين؟
إذا حدث لديك ألم في الخصية بعد التمرين يجب عليك أولاً أن تفكر بسبب حدوث هذا الألم. وأبرز الأسباب المؤدية لذلك الألم:
الفتق الإربي
تحقق من ظهور كتلة أو تورم في كيس الصفن والتي قد تكون ناجمة حدوث فتق إربي. حيث ينفتق جزء من الأمعاء أو الأنسجة ليدخل ضمن كيس الصفن. ويظهر غالباً عند القيام ببعض التمارين المجهدة مثل رفع الأوزان الثقيلة أو الانحناء أو حتى السعال. ويترافق الفتق الإربي بالألم والتورم في كيس الصفن الذي يظهر عند الوقوف والسعال ويختفي بالاستلقاء.
وهو غير خطير بحد ذاته لكنه قد يتسبب باختلاطات خطيرة إذا لم يعالج، لذلك يجب استشارة الطبيب بأسرع وقت.
انفتال الخصية
في حال شعرت بألم شديد مفاجئ غير محتملفي منطقة الخصيتين، فقد يكون ذلك بسبب حالة تسمى انفتال الخصية. حيث تلتف الخصية على نفسها داخل كيس الصفن مما يسبب انقطاع التروية الدموية عنها. وهي حالة تستوجب الاستشارة العاجلة للطبيب المختص.
التهاب الخصية والبربخ
إذا لم تفرغ مثانتك قبل بدء التمرين، فقد يتسبب الضغط على المثانة أثناء التمرين بدفع البول ضمن القنوات الدافقة والخصية. وهذا ما يوفر بيئة مناسبة للنمو الجرثومي وحدوث الالتهاب.
يترافق الالتهاب بأعراض متعددة، مثل ارتفاع الحرارة، الألم أثناء التبول، تدمي البول وألم أسفل الظهر. يتوجب عليك زيارة الطبيب لوصف مضادات الالتهاب المناسبة.
دوالي الخصية
أما إذا شعرت بوجود ملمس متعرج فوق الخصية فقد يكون عبارة عن دوالي الخصية، وهو توسع وريدي في كيس الصفن. وأفضل ما يمكن أن تفعله في هذه الحالة هو استشارة عاجلة لطبيبك.
سرطان الخصية
على الرغم أن الألم في سرطان الخصية لا يكون محصوراً بفترة التمارين، لكنه يمكن أن يحدث في أي وقت. ومن أعراضه الألم والتورم وحس الثقل في كيس الصفن، وأغلب سرطانات الخصية قابلة للشفاء. لذا لا تتردد في إجراء الفحوص اللازمة عند شعورك بهذه الأعراض.
القيلة الخصوية
وهي تجمع السوائل حول الخصيتين في كيس الصفن مما يسبب تورم لين مجسوس في الكيس.
تضرر أعصاب كيس الصفن
في حال كانت مصاباً بالداء السكري، فقد يكون الألم الذي تشعر به بسبب الاعتلال العصبي السكري لأعصاب كيس الصفن.
حدوث نزيف في الخصية
يحدث ذلك في حال تعرضك لضربة شديدة مباشرة على الخصية أثناء التمرين. يسبب ذلك تجمع دموي في النسج الداعمة التي تحيط بالخصية.
تختفي هذه الإصابة بعد عدة أيام عادة باتخاذ إجراءات الراحة المناسبة دون الحاجة إلى رعاية طبية. وفي حال عدم التراجع العفوي للسوائل يمكن إجراء تداخل جراحي وبزل هذه السوائل.
احتقان البروستات
هناك العديد من أعراض احتقان البروستات تختلف باختلاف العامل المسبب. ومن أهم هذه الأعراض الشعور بالألم فوق القضيب وفي كيس الصفن وفي الظهر. مع تدمي البول والألم المرافق للتبول.
إذا استبعدت الأسباب السابقة فقد يكون السبب غالباً إصابة عضلية، مثل أذية العضلة المقربة، أو تشنج عضلات أرض الحوض. وهي أسباب تحتاج إلى الراحة وبعض التمارين المناسبة.
ما هي التمارين المناسبة عند حدوث ألم في الخصية بعد التمرين ؟
بعد التأكد من عدم وجود سبب خطير لهذا الألم يمكنك اجراء بعض التمارين للتخفيف من حدة الألم.
- تمدد الفراشة: اجلس على الأرض ولامس أسفل قدميك ببعضهما، ويمكنك تطبيق دفع خفيف على فخذيك نحو الأسفل.
- وضعية الطفل السعيد: وهي وضعية بسيطة يمكن اتخاذها لإرخاء العضلات المقربة وعضلات الحوض. استلق على ظهرك واثني ركبتيك وباعدهما عن بعضهما، وثبتهما بيديك على صدرك.
- وضعية الضفدع: لإجراء هذه الوضعية اجلس على يديك وركبتيك. احرص على أن تكون يديك على مستوى كتفك، وركبتيك على مستوى الوركين. مع توجيه القدمين نحو الخارج والتنفس بعمق لعدة مرات.
ما هي طرق علاج ألم الخصية بعد التمرين؟
في حالة حدوث ألم في الخصية لا يحتاج استشارة طبية يمكن علاجه منزلياً كما يلي:
- ارتداء لباس رياضي داعم أو واقي بلاستيكي لكيس الصفن.
- استخدام أكياس الثلج لتخفيف التورم الحاصل في كيس الصفن.
- أخذ حمام ساخن.
- دعم الخصيتين عند الاستلقاء بوضع منشفة مثنية تحت كيس الصفن.
- اللجوء للمسكنات كالبروفين أو الباراسيتامول لتخفيف الألم.
أما في حالة الألم الشديد الذي يستوجب الرعاية الطبية:
يجري الطبيب الفحوصات السريرية اللازمة للبطن والخصيتين والفخذين لتحديد سبب الألم. وقد يطلب بعض الفحوصات الإضافية لتأكيد التشخيص:
- إيكو لكيس الصفن والخصيتين.
- تحليل بول.
- زرع بول.
- فحص مفرزات البروستات وفحص الشرج.
ثم يصف الطبيب العلاج المناسب للألم والذي قد يتضمن:
- أدوية مضادة التهاب في حال وجود التهاب فعال.
- جراحة إسعافية في حال وجود انفتال في الخصية.
- أدوية مسكنة للألم.
- جراحة لعلاج الفتق الإربي وتخفيف تجمع السوائل حول الخصيتين.
ما هي الاختلاطات الممكنة لحدوث ألم في الخصية بعد التمرين؟
يمكن معالجة معظم أسباب ألم الخصية بعد التمرين بنجاح. ولكن في حال التهاب الخصية غير المعالج أو انفتال الخصية قد تحدث أذية دائمة في نسيج الخصيتين.
وهذه الأذية قد تؤثر سلباً على خصوبة المريض وقدرته على الإنجاب. وانفتال الخصية قد يتسبب بحدوث النخر الخلوي وهو حالة مهددة للحياة لاحتمال انتشاره لباقي الجسم.
ما هي أساليب الوقاية من حدوث ألم في الخصية بعد التمرين؟
لا يمكن الوقاية من كافة أسباب ألم الخصية. لكن يمكن اتباع بعض الإجراءات للحد من الأسباب الخفية لهذا الألم:
- اتخاذ إجراءات الوقاية أثناء ممارسة التمارين الشاقة بارتداء اللباس الرياضي.
- تجنب رفع الأوزان الكبيرة واتخاذ الوضعيات السليمة أثناء التمارين.
- إفراغ المثانة قبل البدء بالتمارين لمنع حدوث التهابات المجاري البولية.
- مراقبة صحة كيس الصفن والخصيتين مرة في الشهر وملاحظة أي تغيرات أو أعراض.
- اللجوء للاستشارة الطبية عند ملاحظة أي تغيرات في بنية الخصيتين.
متى يجب مراجعة الطبيب عند حدوث ألم في الخصية بعد التمرين؟
في بعض حالات ألم الخصية أثناء ممارسة التمارين تكون استشارة الطبيب واجبة وضرورية. لما في ذلك من أهمية للحد من استمرار الألم وتجنب الاختلاطات الممكنة.
- ألم الخصية المستمر لعدة أيام دون تحسن.
- عدم استجابة الألم على العلاجات المنزلية ومسكنات الألم.
- ملاحظة تغير في حجم كيس الصفن أو وجود كتلة حديثة الظهور فيه.
- الألم والتورم الحاد في الخصيتين والذي يظهر بشكل مفاجئ أثناء الجهد.
- ترافق الألم بأعراض جهازية مثل الغثيان و الإقياء وارتفاع درجة الحرارة. والأعراض البولية كملاحظة وجود دم أثناء التبول، أو صعوبة تبول مرافقة للألم.
