هل العسل يؤثر على الحامل؟
هل يؤثر العسل على الحامل؟!
تتجنب الحامل تناول العديد من الأطعمة والأدوية خوفًا من تأثيرها الضار على الجنين.
هل العسل مفيد أثناء الحمل أم يسبب ضررًا للجنين؟
هذا ما سنعرفه في هذا المقال فتابع معنا.
ولكن قبل ذلك دعني أخبرك بالقيمة الغذائية للعسل.
القيمة الغذائية للعسل
تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على:
- 64 سعر حراري (كالوري).
- 17 جرام من الكربوهيدرات.
- 17 جرام من السكريات (الفركتوز، والجلوكوز، والمالتوز، والسكروز).
- بعض المعادن مثل: الحديد والزنك والبوتاسيوم.
- كمية قليلة من الفيتامينات.
لا يحتوي العسل على الألياف أو الدهون أو البروتين.
هل العسل يؤثر على الحامل؟
يعد العسل من الأطعمة الآمنة أثناء الحمل بل ينصح به لعلاج عسر الهضم والسعال وحرقة المعدة، ولا يسبب أي ضرر على الجنين.
يحمل العسل فوائد عديدة للحامل ويعزز من مناعتها، وهو ما سنتحدث عنه في السطور القادمة.
فوائد العسل للحامل
العسل غني بمضادات الأكسدة:
يحتوي العسل على العديد من مضادات الأكسدة مثل: الفلافونويد، تساعد مضادات الأكسدة في تعزيز مناعة الجسم ومقاومة العديد من الأمراض.
يزداد الجهد التأكسدي -نتيجة لزيادة عدد الجزيئات الحرة- في الخلايا بسبب تناول بعض الأطعمة أو التعرض لبعض المواد الكيميائية أو الإصابة ببعض الأمراض.
تساعد مضادات الأكسدة في تخلص الجسم من الجزيئات الحرة؛ لذا تعمل على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل: النوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والسرطان.
يساعد العسل في علاج الجروح أو الحروق:
يحتوي العسل على العديد من مضادات البكتيريا والالتهاب مما يساعد على زيادة سرعة علاج الجروح والحروق واستعادة نمو الخلايا الجديدة.
بالإضافة إلى أنه يحمي المنطقة المصابة من العدوى ويقلل من الإحساس بالألم.
يقلل من خطر الإصابة بالحساسية الموسمية:
يحتوي العسل على بعض حبوب اللقاح؛ لذا فتناول العسل بشكل يومي يساعد في بناء مناعة الجسم تدريجيًا تجاه حبوب اللقاح،
مما يقلل من خطر الإصابة بالحساسية الموسمية.
يساعد العسل في علاج السعال:
يعمل العسل على تخفيف التهاب الحلق والسعال ويساعد أيضًا على التخلص من البلغم الزائد وعلاج نزلات البرد والانفلونزا بسبب احتوائه على مواد مضادة للفيروسات.
تنصح الحامل بتجنب الأدوية والمضادات الحيوية عمومًا لما قد تسببه من ضرر على الجنين.
لذا يعد العسل بديلًا جيدًا للاستخدام أثناء الحمل، إذ يمكن تناول العسل مع الليمون والزنجبيل لعلاج السعال وآلام الحلق ونزلات البرد أثناء الحمل.
يقلل العسل من عسر الهضم وحرقة المعدة:
قد تعاني الحامل من عسر الهضم وحرقة المعدة خاصةً في الثلث الأخير من الحمل.
ينصح للحامل بتناول العسل مع اللبن لتقليل خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي وعلاج عسر الهضم وحرقة المعدة.
يخفف من الشعور بالأرق:
يساعد تناول كوب من اللبن الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم في تخفيف الأرق ومساعدتك على النوم.
يساعد في علاج قرحة المعدة:
يمنع العسل نمو نوع من البكتيريا الضارة تُسمى هيليكوباكتر بيلوري (Helicobacter pylori)، وتعد تلك البكتيريا أحد الأسباب المؤدية للإصابة بقرحة المعدة.
فوائد أخرى للعسل
يساهم في تقليل مستوى الدهون الثلاثية:
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات يؤدي إلى ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم؛
مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، ويرتبط أيضًا ارتفاعها بزيادة مقاومة الجسم للأنسولين مما قد يؤدي للإصابة بداء السكري.
أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول عسل يساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم خاصةً عند استخدامه كبديل للسكر.
أجريت دراسة للمقارنة بين استخدام السكر والعسل، وجِد فيها أن المجموعة التي تناولت العسل حظت بمستوى أقل من الدهون الثلاثية بنسبة 11-19%.
يساعد على خفض مستوى الكوليسترول:
يتراكم الكوليسترول على الأوعية الدموية والشرايين عند زيادته في الدم مما يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين، الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
يعمل العسل على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، والمستوى الكلي للكوليسترول بالإضافة إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).
يعمل على خفض ضغط الدم:
يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب المؤدية لزيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
يساعد العسل على التقليل من ارتفاع ضغط الدم وقد يرجع ذلك لاحتوائه على عدد من مضادات الأكسدة التي تساعد على ذلك.
أفضل من السكر المكرر لمرضى السكري:
بالرغم من أنه ينصح لمرضى السكري بالتقليل من تناول السكريات بوجهٍ عام إلا أن العسل يحمل ضررًا أقل من السكريات المكررة.
ولكن لا يزال العسل يحتوي على كمية عالية من السكريات والسعرات الحرارية لذا ينبغي لمرضى السكري التقليل منه أيضًا.
قد يعاني الكثير من منتجات العسل من الغش لذا ينصح بشراء العسل من مصادر موثوقة.
الكمية اليومية للحامل
التوسط هو الدليل الصحي لتناول العسل إذ يحتوي العسل على كمية عالية من السكريات والسعرات الحرارية.
توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يزيد تناول العسل للنساء عن 6 ملاعق صغيرة يوميًا (100 سعر حراري)،
أما للرجال فيجب ألا يزيد تناول العسل عن 9 ملاعق صغيرة يوميًا (150 سعر حراري).
متى يستطيع الطفل تناول العسل؟
يجب الابتعاد تمامًا عن تناول الطفل العسل قبل عمر السنة إذ يحتوي العسل على نوع من البكتيريا تسمى كلوستريديوم بوتيولينوم (أو البكتيريا الوشيقية)،
فالجهاز الهضمي والأمعاء خلال السنة الأولى من العمر لا تزال تمر بمرحلة التطور والنضج التي لا تكون كافية لمحاربة ذلك النوع من البكتيريا التي قد تتواجد في العسل الخام (غير المبستر).
على عكس البالغين، فإن الجهاز الهضمي متطور بالقدر الكافي لمحاربة ذلك النوع من البكتيريا.
ولكن ماذا لو أصيبت الحامل بالتسمم الوشيقي؟!
فحتى لو أصيبت الحامل بالتسمم الوشيقي فلن يضر ذلك الجنين إذ تمنع المشيمة -العضو المسؤول عن نقل الغذاء والأكسجين من الأم للجنين والتخلص من المواد الضارة- مرور البكتيريا الوشيقية من الأم للجنين.
وبعد أن أجبنا عن هل يؤثر العسل على الحامل أم لا؟ وتعرفنا على فوائد العسل العديدة وما فيه شفاء للناس، لا يسعنا إلا أن ننصح الحامل بالحفاظ على تناول العسل.
